生过孩子之后感觉自己抑郁了，该怎么舒缓自己？
生过孩子之后，感觉抑郁了，这就是产后抑郁症的一种表现。
因为生完孩子之后，体内的激素会下降，激素的变化会引起人的情绪波动，同时产妇照顾孩子日夜颠倒的操劳，也会让人睡眠不足，压力过大，在这种情况下呢，得不到很好的释放和疏通了，就会让这些负面情绪压抑在自己的心里，时间长了就会心烦气躁，坐立不安，甚至最后导致产后抑郁症！
一般的来讲，这种情况如果程度比较轻的可以自己疏导，比如说和老公以及亲朋好友聊聊天，释放一下自己心内的压抑。
因为我们长这么大，上过很多学，在学校可能没有一本书，教过我们怎么样去做母亲。所以，当我们走入婚姻，为人妻为人母之后，我们第一件事要做到的就是接受我们从一个女孩子变成女人，包括变成母亲的这个现实。女孩子面对的只是自己的家庭，而作为一个年轻的母亲，你要面对的可能是一个陌生的家庭，跟公婆的相处跟老公的相处，包括跟自己新生的孩子的相处，这些东西都会让你手忙脚乱。告诉自己这种不适应是正常的，不论是烦躁还是难过这些不良的情绪都是正常的，不要因为这个而过分担心，觉得自己已经进入到一种非正常的状态。
一，接纳自己的情绪：
德国有一个心理学家叫海灵格，他有一首诗叫《我允许》，就是写给我们的情绪的，大概翻译过来的意思是：我允许情绪穿过我的身体就像风穿过树林。他的意思是说，我们每一种情绪都是我们内心的一种反应，那当我们的情绪拂过我们身体的时候，我们接纳他就可以了，当每一次的情绪穿过，也是我们身体的一种自我释放，不要压抑他。也不要自我否定他。这种自我释放每次拂过自己，你的心里的压力就会减少一些。
二，转换一下环境和行为
第一次做母亲手忙脚乱的，我们的注意力可能都集中在孩子身上，以及我们照顾不好孩子的自责，我们可能更多的忙着去看书，关于照顾孩子的书，全部的时间都沉浸在孩子身上，这样你的生活相对来讲就比较单一，而这种单一的生活那会让你觉得很枯燥，甚至觉得很压抑。那么这个时候当孩子睡着的时候，你不妨打开窗户呼吸一下新鲜空气或者到阳台走一下，让阳光洒满你的全身。早晨的太阳里面有很多对身体有利的因素，你可以尽情地呼吸包括享受。
要记住，当你为人妻为人母的时候，你也还是一个女人，女人就要学会对自己好一点，学会照顾自己。
三，寻求专业帮助
当你觉得自己的自我调节，包括看书，等这些自我调节的手段已经解决不了自己的与问题，甚至你觉得有一些具体的反应已经很严重了，比如说夜里睡不着觉脾气特别暴躁，经常跟老公吵架，或者是经常无来由的冲孩子发脾气，那么这种情况下就是你的抑郁比较严重了，那么这个时候一定要抽出时间来寻找专业的心理医生来求助。
无论你多忙，要给自己一点寻求医生帮助的时间，第一次求医最好到你们当地三甲级公立医院的心理科或者精神科先让专业的心理医生给你做一个诊断，看你的抑郁到了什么样的程度，是否需要药物治疗或者配合心理治疗？专业的心理医生是有处方权的，如果他觉得你需要药物治疗那么可以根据你的情况给你开一些辅助心理治疗的药，这样你从心理到身体都会舒服一点，躯体上也不会那么难受了。
每天不喜欢出门，不喜欢跟人接触，更不知道跟人聊些什么，更喜欢一个人独处
优秀作者:心湖和ta的熊孩子们