一个人每天五公里、十公里地跑步，时间长了膝盖受得了吗？

问：一个人每天五公里、十公里地跑步，时间长了膝盖受得了吗？

我是61岁的大妈，每天5公里，跑了一年半了。膝盖很好，没出过一次毛病，没有一次伤痛。

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我开始跑步的原因正是膝盖的毛病。那个病叫退行性病变，或者叫骨关节炎，症状是整天疼痛，行走艰难，特别是上下楼梯时痛苦极了。照cT，照核磁共振，结论是半月板损伤，骨质增生加积液。西医没有好办法治疗，最终方案是换关节。

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西医没办法，就换中医治疗，艾灸，泡脚，按摩，一年多终于能正常行走了（在医院是做不到的，沒条件天天坚持，我是自己在家做的。）这种病根本解决需要强健腿部肌肉来保护和固着关节，从此我不得不开始了锻炼。先是走路，然后又开始跑步，现在跑了将近一年半了。

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我是超慢跑，配速10到12分钟之间，因为跑不快，快了就气喘吁吁，很难坚持住。慢悠悠地跑，不累不喘微微出汗，很容易坚持下去。现在我双腿笔直，可以轻易举过头顶，也能前后横向拉开，而且行走如风，我女儿36岁，身高175，我走路也不输她，她叫我飞毛腿，说她的长腿比不过我的短腿（我身高158）。

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我是天天跑5公里的，没有跑休，热身，拉伸也不做。因为我跑得很慢，不需要像专业跑者那样面面俱到。我的腿现在比同龄人更健康有力，所以每天慢跑5公里，我觉得不但不伤膝，反而对膝盖更有利。

优秀作者:勇敢的松鼠na