月子没有坐好，落下的腰疼，腿疼还有救吗？

问：月子没有坐好，落下的腰疼，腿疼还有救吗？

压岁钱领了一年又一年，没想到在自己成为妈妈后，竟然落下了腰疼、腿疼等一系列身体问题。想必各位妈妈都能深刻地体会到这份痛苦。

前车之鉴已经够多了，可是在月子期间却还是没有好好坐。月子里，我们不仅要照料宝宝，更要好好地照顾自己。否则，就算是生完孩子的良好状态，在日后也可能毫无所剩。

说到腰疼和腿疼，原因其实很多。除了正常的生理调整外，很大一部分都还是和身体健康有关。在月子期间，母亲的身体处于一个独特的阶段。此时，新妈妈的体力和能量已经被分散到照顾新生儿和自己恢复上，因此必须要采取正确的坐姿和饮食规律来确保身体健康。

1. 坚持正确的坐姿和活动姿势

重要性自不待言。在马蒂奇等新鲜妈妈人群中，80%!(NOVERB)的女性都用不正确的姿势喂养孩子，例如盯着孩子张嘴喂奶，不仅会使乳房疼痛，并且容易造成背痛、腰疼等身体问题。

如果不想像我这样落下腰疼、腿疼等健康问题，坚持正确的坐姿和活动姿势是非常重要的。孩子哭闹时，应该要注意自己的姿势是直的，同时将孩子抱在离身体最近的胸位上。对于喂奶来说，不妨站起来或者通过趴着喂奶来保证正确的姿势。

2. 控制饮食和补血技巧

产后女性很容易出现营养不良和贫血等问题，因此需要注意饮食上的均衡。可以多吃一些富含铜、锌、钙等微量元素的食物，如牛肉、鸡肝、海带、紫菜等。同时，营养师建议，可以过饭前喝一口姜汁，以促进消化吸收。此外，适当地吃蛋白质食物对于产妇的身体恢复也很有好处。

3. 睡眠质量

孩子需要定期哺乳，所以在月子里，低质量的睡眠是常态。然而，和其他身体调整问题一样，适当的恢复是必要的。为了让身体更好地休息，建议让孩子在附近睡觉，否则妈妈睡眠质量就会受到影响。可以让妈妈和孩子一起午休，改善睡眠质量。

除了上述技巧外，产后女性也可以通过拨杆按摩、热敷.。

优秀作者:博学惠恋