吃什么东西降肝火比较好？
瞧瞧你，眼角的眼屎，咦………
你除了着急、爱发脾气，还能做什么，就不能静下心来考虑问题？
最近这是怎么了，早晨起床口干口苦，晚上又睡不着觉，失眠，到底是哪儿出了问题？
生活中，我们经常会遇到以上所发生的问题，而这些表现都出自肝脏的问题，那就是肝火上炎，主要是因为长期的情志不遂、熬夜、嗜食肥甘厚腻等而使肝经火盛，也就是大家所说的肝火旺盛。肝火过旺，不去调理，久而久之也会影响到肝脏功能和代谢。
因此、平时要捉鱼 养护肝脏，日常要注意避免食用脂肪含量高的食物，避免熬夜、要懂得舒缓压力、控制情绪。
那吃些什么降肝火比较好呢？蔬菜类类：
蒲公英
蒲公英，富含维生素A、胡萝卜素、维生素C、以及钙、钾、膳食纤维等，还含有蒲公英醇、蒲公英素、胆碱、有机酸、菊糖等，中医认为，蒲公英性味甘、微苦，寒，归肝、胃经，有清热利尿、利肝胆的作用，对于肝火、胃火旺盛的可以食用。
苦苦菜
苦菜富含维生素A、胡萝卜素、膳食纤维、维生素C等，还含有菊糖、苦菜素、苦菜甙等成分，中医认为：苦菜味苦、性寒，具有清热解毒、凉血止血的功效，对于肝火上炎的，目赤肿痛、口干舌燥、失眠的都可以食用。
茶饮类：
菊花茶
菊花，含菊糖、膳食纤维、胆碱、挥发油、黄酮类、菊甙等成分，中医认为，菊花味苦、甘、性微寒，归肝、肺经，具有清热解毒、平肝明目的功效。可用于肝阳上亢引起的头晕目眩、肝炎上火引起的目赤昏花、目赤肿痛。
决明子茶
决明子，含决明素、决明内酯、大黄酚、大黄酸、大黄素等成分，中医认为，决明子味苦、甘、咸、性微寒，入肝、肾、大肠经，具有清肝明目，润肠通便的作用。可用于肝火旺盛引起的目赤肿痛，头痛眩晕。
陈皮桑叶茶
陈皮含甲酸甲醇等，中医认为，陈皮味辛、性温、具有理气健脾的作用，桑叶中含有黄酮类成分，中医认为，桑叶具有清肝明目的功效，可用于消除眼疲劳，肝炎上火引起的头昏眼花、失眠等。
两者搭配，有利于降肝火，助睡眠。
金莲花茶
金莲花含生物碱、黄酮类等成分，中医认为，金莲花味苦性寒，具有清热解毒、消肿、明目的功效，《纲目拾遗》治口疮、喉肿、目痛、明目。
栀子花
栀子花含三萜类成分，栀子花酸A、B和自酸、挥发油、色素甙等，具有清热、泻火、凉血的功效，可用于虚烦不眠、目赤等。
最后提醒，肝火旺的人，日常一定要养成好的生活方式和饮食习惯，避免高脂肪、高糖、辛辣等食物的摄入，劳逸结合。
优秀作者:李爱琴营养师