> 设计
专家询问多名百岁老人 终于总结出7个适用习惯，想要长寿没那么难
随着生活水平的不断提高，关于百岁老人的案例不在少数，我们总是会看到身边或者新闻上时不时讲述一些100岁老人的故事，但好像自己周围没有什么百岁老人，很多六七十的老人就已经得病了？
那可能是因为我们的生活习惯确实与百岁老人有很大不同，在饮食方面也有一些差异。下面这7点专家总结的百岁老人的饮食习惯，不妨来看看。
摄入过多的盐会导致钠摄入过多，尤其是中老年人，代谢下降、饮水变少，高盐的摄入会增加我们患高血压的风险。很多百岁老人因为不多吃盐，老了也没有血压不稳的烦恼。
摄入过多的油能产生很高的能量，并且形成脂肪储存在血管中，还能引起心血管疾病，建议老年人每天将食用油油限制在25至30克，就是大概一小个瓶盖的量。
马铃薯、红薯等薯类食物对人体大有好处，含有丰富的膳食纤维，可以帮助老人促进肠胃蠕动，缓解和预防便秘。
粗粮有丰富的B族维生素及其他米、面等细粮没有的微量营养元素，每天吃一点粗粮，还可以帮助胃肠道蠕动，起到预防便秘的效果。
蔬菜含有丰富的膳食纤维和维生素，尤其是深色蔬菜和水果，具有良好的免疫作用。对于老年人来说，胃口和食欲的下降可能会导致身体的维生素摄入减少，因此多吃点水果和蔬菜对身体很有好处。
随着年龄的增长，我们的消化系统对蛋白质的消化速度也越来越慢，很多老人甚至会出现消化不良的现象，因此会不知不觉减少蛋白质摄入。但是蛋白质对老年人来说是必不可少的，可以吃些不油腻、软烂易消化的肉类，不会给身体带来太大的负担。
关于百岁老人，很多人都说他们的共同点是心态好，总是笑眯眯、和和气气的，啥事都不放在心里，仿佛事事都很顺意。因此可见，心态平和是长寿的重要秘诀之一。