喝奶就容易腹泻，该怎么补充牛奶营养？

问：喝奶就容易腹泻，该怎么补充牛奶营养？

如果喝牛奶后出现拉肚子的症状，可能是因为对牛奶中的乳糖不耐受或者乳蛋白过敏。

首先我个人就是乳糖不耐受者，特别是喝纯的鲜奶，那是必喷射！

其实我们亚洲人群乳糖不耐受的还是比较多的！不必要过度烦恼！

在这种情况下，建议先停止喝牛奶，并咨询医生的建议。

其次，关于补充营养主要是蛋白质的方法，

可以从其他的食物入手！、

比如常见的鸡肉、瘦肉和鱼类等动物蛋白。

这些食物富含高质量的蛋白质，并且营养丰富，有助于孩子的健康成长。

多换点花样，相信孩子还是会喜欢吃的，毕竟是吃肉嘛！

还有豆类、豆腐、坚果和籽类等植物蛋白。这些食物中的蛋白质含量较高，同时还富含纤维、维生素和矿物质等营养成分，适合健康的饮食习惯。

个人认为是最具性价比的补充营养补充品--鸡蛋。

鸡蛋含有高质量的蛋白质，同时还富含多种营养成分，如维生素B和铁等，可作为补充蛋白质的好选择。

酸奶和奶酪等发酵乳制品。这些食物中含有的蛋白质易于消化吸收，有助于保持肠道健康。

而且如果乳糖不耐受，酸奶相比较是可以尝试一下的，我个人是可以喝酸奶的！

总的来说，要确保获得足够的蛋白质，

需要给他们提供多种不同的蛋白质来源，并根据身体状况和口味偏好进行调整。

当然也要注意饮食的平衡和多样性，包括提供足够的碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。

优秀作者:食为药