熬夜只睡了五个小时

熬一夜，伤一身！EHJ子刊：睡不够5小时，心血管风险增加74%，睡不满5小时

俗话说：“吃洋参，不如睡五更。”

但是对于不少人而言，每天的睡眠都犹如一场大战。“不论几点睡，凌晨4点多都会醒。”、“每晚辗转反侧，不到2点睡不着。”.......据2023年《中国睡眠研究报告》，我国超3亿人存在睡眠障碍。

长期睡眠不佳和心血管疾病的产生有着千丝万缕的关系，据《欧洲心脏杂志》（EHJ）子刊上发表的最新研究，睡眠不足5小时的，比睡眠时长在7-8小时的人，外周动脉相关疾病风险增加74%。

01.睡眠每增一小时，风险下降30%

外周动脉疾病（PDA）是冠心病、脑血栓、心梗等心血管疾病的主要诱发因素之一。

为了探究睡眠与心血管疾病之间的联系，研究人员对66万参与者，进行10年左右随访，分析数据后发现睡眠不足5小时与其相关疾病风险升高74%有密切关联，且睡眠每增加1小时，PDA风险就下降30%。

但是这并不代表睡得越多对身体越好，当睡眠时长超过8小时，其风险也随之升高24%。过犹不及，7-8小时的睡眠相对来说更为合适。

睡眠不足为何会和心血管相关问题产生如此紧密的联系？离不开血栓的“兴风作浪”。

当你失眠、熬夜后会激活自主神经系统，导致交感神经过度活跃，所以你会感到心跳加速、心慌。而其过度兴奋会对内皮功能、代谢、凝血活性造成损伤，从而形成血栓。

一般情况下，血栓都会神不知鬼不觉地存在于你的体内，即便是去医院检查也不能被察觉。但是它却不会一直与你相安无事，血管内皮损伤后斑块本就让你的血管变得狭窄，血栓一旦堵塞，输送向全身关键器官的“生命之泉”就会受阻，相关心血管问题也会随之发生。

02.科研铺“捷径”，直接清血栓

睡个好觉比什么都重要，你熬过的夜，身体都会帮你记得。但是对于现代人而言，睡眠不足除了主动熬夜之外，更多的人是因为加班、生活压力大、生理上的睡眠障碍等客观因素积累而成，非一朝一夕就能改变。于是，“心益维”类心血管补剂成为很多人的“捷径”。

不仅是睡眠，还有胡吃海塞、久坐不动、情绪波动大等情况都会对血管内皮造成损伤，加速血栓形成。但是对于大部分而言，都很难长期保持这样“苦行僧”一般的生活。

不过，随着生物科技的发展，科学家已经为我们带来了解决方案。亰东详情页资料显示，“心益维”内含有血管清道夫之称的纳豆激酶。早在上世纪80年代，日本科学家须见洋行就因发现其相较于传统溶栓物，溶栓速度提升19倍之多而被誉为“纳豆之父”。

在后续的研究中，纳豆激酶更多的“才能”被发现。科学家在实验中证实，它不仅能溶解血栓，还能激活人体内源性溶栓物质，自发防御其形成。此外，“心益维”还补充了槲皮素和萝卜硫素，多点修补日渐损伤的血管内皮环境。

据睡眠报告，我国50%的人都对自己的睡眠状况不满，据亰东用户反馈，“失眠就像家常便饭，醒来后还头昏脑胀，所以想保护一下心血管。”与庞大的睡眠问如影随形的，是我国难以忽视的心血管问题。

03.预防越早越有效

公开数据显示，我国将近1/4的人都受心血管疾病困扰，并且这个发生率还在持续上升中，患病人群正在年轻化，20-29岁青年相关问题发生率已经超过15%。

另外，据《中国心血管健康与疾病报告》，其致死率盘踞首位。所以说，对心血管养护开始得越早越好。在前期还能通过生活习惯、运动、“心益维”类补剂干预，到后期就不得不借助医疗手术介入治疗，对身体和家庭都会造成负担。

况且，血管运输“生命之泉”，维持身体系统的日常运转，机体的生理年龄与其息息相关，养护血管就是在养护生命。