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含黄体素的食物

4种富含“黄体激素”食物,建议女人常吃,比保健品强,更显年轻,黄体激素有什么作用

女人上了年纪以后,身体代谢变慢,胶原蛋白也会逐渐流失,容易出现气色差、睡眠不好、四肢乏力等现象,建议在平时多吃一些富含“黄体激素“的食物,可以帮助补充雌激素,来保持身体的平衡,缓解衰老。

  下面分享4种富含“黄体激素”的食物,都是生活中常见的,并且价格都不贵,建议女人常吃,更显年轻。

  一、 豆腐

  推荐做法:三鲜烩豆腐

  用料:

  豆腐,鸡胸肉,香菇,胡萝卜,香菜,大蒜。

含黄体素的食物

  做法:

  1、 鸡胸肉切成小一点的块状,加盐、白胡椒粉、生姜和料酒,用筷子拌匀,再加一勺淀粉,用手抓拌均匀。

  2、 豆腐切成小块;香菇和胡萝卜分别切成小丁;香菜切成小段。

含黄体素的食物

  3、 锅中加水烧开,把胡萝卜和香菇丁放进去焯一下水,捞出把水分沥干。

  4、 接着把豆腐块也倒进锅中焯水,捞出沥干。

含黄体素的食物

  5、 准备调一个酱汁,碗中倒入一勺蚝油、一勺生抽、少许白胡椒粉和老抽、一勺淀粉和半碗清水,用筷子充分拌匀。

  6、 锅中倒入适量油,把鸡丁放进去快速翻炒,变色后倒入酱汁调味。

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  7、 接着把香菇胡萝卜丁倒进来一起翻炒,加一点大蒜末增香。

  8、 随后把豆腐块倒入锅中,用铲子轻轻推散开,炖上十几秒,等豆腐吸满汤汁后撒上一点香菜即可。

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  二、 柠檬

  推荐做法:柠檬蛋糕

  用料:

  柠檬,鸡蛋,低筋面粉。

含黄体素的食物

  做法:

  1、 用盐巴把柠檬的表皮搓一搓,清洗干净以后对半切开,用勺子挖取里面的柠檬果肉。

  2、 准备两个空碗,往其中一个碗中加入两个鸡蛋的蛋白,30g白糖、滴点柠檬汁去腥味,先把蛋白打发。

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  3、 另取空碗加鸡蛋黄、20g白糖、10ml柠檬汁、一点点柠檬皮,用打蛋器搅散。

  4、 接着往装蛋黄的碗中加入50g低筋面粉,用打蛋器搅拌成糊状。

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  5、 随后再往装蛋黄的碗里加入少许蛋白霜,用刮刀给它拌一拌。

  6、 接着把调好的蛋黄糊糊倒入蛋白碗中,继续用小铲子翻拌,加入20g玉米油,调好以后可以装进裱花袋中。

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  7、 把调好的糊糊挤入柠檬皮里,震掉里面的气泡,放入烤箱160度烤一刻钟,接着转变成180度烤5分钟即可。

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  三、 茄子

  推荐做法:鱼香茄子

  用料:

  茄子,小葱,大蒜,红干辣椒。

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  做法:

  1、 茄子可以去皮也可以不去皮,洗好后切成自己喜欢的大小,条、片、块都是可以的。

  2、 锅中倒入足量的油,把茄子下入锅中炸一下,变软以后捞出来把油沥干。

含黄体素的食物

  3、 准备一个空碗,按照自己的口味加糖、醋、生抽、蚝油、淀粉、清水,用筷子充分拌匀。

含黄体素的食物

  4、 锅中留少许底油,先倒入豆瓣酱和红干辣椒炒出红油,接着把茄子下入锅中翻炒。

  5、 再将酱汁倒进来调味,等茄子完全吸入味后加一点点葱末和大蒜末,翻炒均匀就可以出锅装盘了。

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  四、 海带

  推荐做法:凉拌海带

  用料:

  海带,胡萝卜,白芝麻,大蒜。

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  做法:

  1、 大蒜去皮切成碎末,海带用清水浸泡。

  2、 胡萝卜切成细细的丝,放入锅中焯一下水,捞出把水分沥干。

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  3、 接着把海带也放进锅中焯一下水,捞出过一下凉水,放入大碗中。

  4、 把胡萝卜丝和大蒜末跟海带丝混合在一起,往里面加入少许盐、一勺糖、一勺醋、三勺生抽、两勺红油、半勺香油,用筷子充分拌匀即可。

含黄体素的食物

  (粥粥)