得血压高后，每天不吃油盐肉，只吃清水煮青菜，半年后会降下来吗？

问：得血压高后，每天不吃油盐肉，只吃清水煮青菜，半年后会降下来吗？

高血压是一种常见的慢性病，需要综合治疗，单纯靠饮食调节可能效果不明显。根据网上的信息，高血压的饮食原则有以下几点：

限制钠盐的摄入，每天不超过5克减少脂肪和胆固醇的摄入，选择优质蛋白质和不饱和脂肪酸增加钾、钙、镁等微量元素的摄入，多吃蔬菜、水果、豆类、坚果等控制总热量，保持合理体重，避免肥胖适当补充维生素C和B族维生素，有利于降压限制酒精的摄入，每天不超过25克

所以你每天只吃清水煮青菜可能不够均衡，也不能提供足够的营养。你可以参考一些高血压食谱来调整你的饮食结构。当然，除了饮食之外，还要注意规律运动、控制情绪、定期检查血压等。

高血压患者适合做一些轻松有效的有氧运动，比如步行、慢跑、骑车、游泳等。这些运动可以改善心肺功能，降低血压，预防心血管疾病。每次运动的时间至少要超过30分钟，每周至少坚持5天。同时，还可以配合一些力量型的训练和伸展运动，增强肌肉和关节的灵活性。不过，要注意避免无氧运动和剧烈运动，因为这些运动会导致血压快速升高，对高血压患者有危险。

（如果无意中得了无任何症状高血压之后，从此之后每天便不吃油、盐、肉，每天只吃主食和纯清水煮青菜〈不放入任何一点油和盐〉，经过这样改善饮食之后，一直坚持半年之后，血压高会降下来吗？血压会降到正常值吗？）

优秀作者:佩佩琪琪