长期睡眠不好该吃什么调理？

问：长期睡眠不好该吃什么调理？

长期熬夜要补充维生素B12和蛋白质

长期熬夜会使人感到疲惫、乏力，皮肤干燥。为了缓解疲劳和疲倦，可以适当补充维生素B12或蛋白质来帮助身体吸收营养元素，保持良好的精力。

在日常生活中，人们经常忽视早餐对身体健康的重要性，尤其是上班族。如果你能每天坚持吃一份水果、蔬菜或者肉类食品，就能够有效地预防疾病、增强体质了。另外，也要注意营养均衡，不能偏食。

有些食物虽然营养价值不高，但是多吃一些还是有益健康的。比如鸡蛋、牛奶、肉汤等都含有丰富的营养成分，只要适量摄入，不会造成营养不良。

此外，睡觉前2小时内不要食用过于油腻的食物，这样容易增加胃肠道负担，不利于消化吸收。

28岁，男性。表现为：入睡困难，易醒多梦。中医调理没多大效果。长期睡眠不好，想问一下莲子桂圆粥能调理吗？或者有没有更好的粥来调理！万分感谢！

优秀作者:小开ok