如何治疗失眠？

问：如何治疗失眠？

以下是几种常见的治疗失眠的方法：

保持规律的睡眠时间表，尽量每晚保持相同的睡眠时间和起床时间。

创造一个安静、黑暗、舒适的睡眠环境，避免在床上使用电子设备和其他刺激性物品。

避免饮用咖啡、茶、饮料和酒精类饮品，特别是在晚上。

进行放松练习，如腹式深呼吸、冥想、瑜伽或温水浴。

尽可能避免在晚上吃大量食物，特别是高脂肪、高糖和辛辣食品。

与医生咨询药物治疗，如处方的安眠药或非处方的补充剂。

怎样才能让自己不要想太多，太难受了

优秀作者:Catstalk