肩周疼痛怎么办？

问：肩周疼痛怎么办？

我也肩周疼，左肩膀疼严重影响了我的生活和工作。为了缓解肩周疼痛，我试了好多方法，也查了一些资料，根据经验我总结出了下面几点：

1. 改变不良的姿势：坐在电脑前或是长时间工作时，要保持良好的姿势，避免长时间低头看手机，这样可以减轻肩部负担。

2. 运动：适当的运动可以有效缓解肩部肌肉的紧张程度，例如做些简单的拉伸、扭转肩膀等。

3. 暴露于温热环境下：用热水袋或者毛巾加热后放置在肩部，也可以使用热敷器等设备进行温热治疗，有助于缓解肩周疼痛。

4. 睡姿调整：睡觉时要注意不能睡在肩膀上，可以选择一个合适的枕头来保证睡眠质量。

5. 就医：如果以上方法无法缓解您的疼痛，建议尽快就医，寻求专业的治疗方法。

总之，对于肩周疼痛的缓解，需要我们做好日常的保健工作，我平时是用药小通经络疏通液进行肩部保养，加上适度的运动和坚持正确的姿势可以预防肩周疼痛的发生，此外在出现疼痛时及早就医也是非常重要的。

优秀作者:星河月