过了五十岁，最好的锻炼方法是什么？

问：过了五十岁，最好的锻炼方法是什么？

我今年52岁，属猪，我锻炼也有五年时间了谈一谈我对这个问题的看法：

1. 慢跑：慢跑可以帮助改善心血管系统的健康，降低血压、减少心脏病风险，促进血液循环，提高肺活量，减少脂肪积聚，改善全身血液循环。

2. 水上运动：水上运动可以有效帮助改善心肺功能，增强肌肉力量，增加肌肉量，提高血液循环，改善关节灵活性，提高全身的灵活性和柔韧性。

3. 拉伸：拉伸可以帮助减少肌肉酸痛，改善关节活动度，并有助于改善肌肉的灵活性和力量，改善姿势，增加肌肉力量，减少关节损伤。

4. 普拉提：普拉提是一种有氧运动，可以改善身材，增强核心肌肉力量，锻炼呼吸系统，改善体态平衡，改善外形，缩小腰腹部脂肪，提升全身力量。

5. 力量训练：力量训练不仅可以增强肌肉力量，而且可以提高骨密度，减少骨质疏松的风险，改善关节活动度，降低肌肉拉伤的风险，提高运动表现。

优秀作者:天高云淡987