70~80岁老人怎么提高免疫力？

问：70~80岁老人怎么提高免疫力？

老年人的免疫系统会随着年龄的增长而衰弱，因此提高免疫力对于70到80岁的老人来说非常重要。以下是一些常用的提高免疫力的方法：

1. 健康饮食：老年人需要摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，尤其是维生素C、维生素E和锌等有助于提高免疫力的营养素。可多吃些坚果类食物。

2. 饮水量足够：保持身体水分充足有助于保持免疫系统的正常运作。常言道，每天8杯水，是保障。

3. 锻炼身体：适当的体育活动可以提高免疫力和心血管健康。走路散步是不错的选择，玩玩哑铃也有相当大的帮助。

4. 控制压力：过度的压力会影响免疫系统的功能，老人应该控制自己的生活压力，保持心情愉悦，保持心态年轻。

5. 停止吸烟：烟草会破坏免疫系统，因此老年人应该尽可能避免吸烟。如果是几十年习惯了，也应控制少抽烟一点。

6. 消除疲劳：老年人应该充分休息，确保每晚睡眠时间充足。早睡早起，适当午睡。

7. 定期体检：老年人应该定期接受身体检查，及时发现和治疗潜在的健康问题。

总之，人越快乐，免疫力就越高；人心情越好，经脉就越通畅，经脉一通畅，免疫力就高。

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优秀作者:通一通