跑步可以减胸部和肚子的脂肪吗？如果能，我每天五公里，配速六分钟，怎么没减下去？

问：跑步可以减胸部和肚子的脂肪吗？如果能，我每天五公里，配速六分钟，怎么没减下去？

确实能减，但需要配合一下饮食。

我最初167斤，和题主一样，下决心跑步，每天五公里，配速从最初的十分钟逐渐到六分半，绝大多数是七分配速。

跑步一个月后，我的体重仅下降2斤。我开始注意饮食，晚上只吃白水煮菜。吃得最多的是白水煮茼蒿、菠菜和芹菜。

第二个月，减肥收效显著，累计下降了8斤，到了159斤，突破了160斤大关。第三个月，减到了150斤。第四个半月，也就是到了年底，就下降到了140斤。成功实现了减肥。又过了几个月，我体重最低下降到了131斤。

在我167斤的时候，我的肚子像弥勒佛一样凸出着，充满了脂肪，而且特别硬实。跑步两个月后，我的大腿和屁股开始减肉，肚子和脸部减肉不显著，但肚子开始软下来，不再那么硬实了。跑步四个月的时候，大肚子中间凹进去一条线，开始见成效了。跑步半年的时候，我肚子开始逐渐变平，不再是那么凸起难看了。脸部开始变瘦了。由于跑步，脸被晒得黑黑的，变得干涩黑瘦。有一点儿营养不良的状态，好像生了一场大病一样。后来逐步恢复了吃喝，气色才缓过来。

因此，跑步减肥是有效的。见效最快的就是跑步加上晚上的饮食控制。

我们单位一位同事，爱好跑步和打乒乓球，每天进行运动。同时，他奉行8+16饮食法，也就是在8小时内随便吃食物，余下的16个小时不再吃食物。其实就是晚上不吃，实在忍不住就少吃一些，这样就能够减肥。他今年已经58岁了，身材就和年轻人一 样，肚子是平的，全身没有丝毫臃肿和赘肉，精神焕发。他的秘诀就是16小时不吃饭。

因此，减肥说难很难，说易也容易。就是坚持一个良好的运动习惯和饮食习惯罢了。只要按笔者所讲的去做，楼主减肥一定会取得成功的。

优秀作者:晴朗哥讲故事