感冒后到底该补还是该饿？老一辈留下来的建议可能是错的

感冒说重不重，但不幸中招后，身体在对抗疾病的过程中，的确可能会出现“损伤元气”的情况，对此，不少人认为要通过饮食好好补一补，即使没啥胃口，也强迫自己吃点好的，只有这样才能恢复得更快。当然，也有人存在相反的观点，觉得什么都不吃，饿死这些细菌、病毒才好。那么，到底哪种做法是正确的？看完才知道老一辈留下来的建议或许是错的！

其实，过补、过饿都是错，适当、合理进食才最正确

从先前的实验中可以看出，我们的免疫系统和代谢系统之间，存在较多的共享资源。对于处在健康状态下的人来说，吃进去的食物可以为机体带来丰富的营养。

但是，感冒生病，趁着免疫系统“繁忙”的时候，吃太多、吃太好反倒会让代谢系统抢占不少资源，进入消化道的既可能是营养素，也可能是致病微生物，从而进一步降低机体免疫力，延长恢复时间。

在新型冠状病毒感染的科研结果中也曾介绍过，吃太多会降低人体对新型冠状病毒的消杀能力，起到间接促进新型冠状病毒存活和感染的反作用。

简单来讲，在感冒生病后，很多人都会出现恶心想吐、吃不下饭的症状，对于这种情况，完全不用担心，因为通常说明肠道和免疫系统正在集中精力对抗体内的细菌、病毒，几天少吃并不会给身体带来明显的影响。但患病期间要确保水分摄入充足，这才是增强免疫系统消灭致病微生物能力的好方法。

感冒后吃太多损伤免疫力的关键在于，引起炎症

首先是餐后炎症

要知道，即便是一个健康人，在进食高热量的食物后，血液里的内毒素含量也会因此而显著升高，甚至引发餐后内毒素血症，更何况是生病后，只会进一步增加餐后炎症，即进食后引起的炎症水平变高的发生风险。

然后是代谢性炎症

如果进食后，没有足够的时间能使体内的炎症反应消退，比如在餐后炎症没有完全消退的情况下，又一次进食，内毒素始终无法清除，就会引起慢性炎症，表现为脂肪变多、代谢性炎症等，这对于机体康复来说，往往是不利的。

综上所述，感冒后并不能不吃不喝，少量吃点、稍微饿一饿，更有助于机体消除细菌、病毒，但是水千万不要停，同时简单地摄入富含维生素、膳食纤维素的食物等，可加快疾病好转的速度。

除了吃喝以外，无论是普通感冒还是流行性感冒，患病期间均建议多卧床休息，保持口、鼻、咽等部位的卫生，毕竟做好这些日常生活管理也有利于病情恢复。