十几年的烟民，最近胃病反复，医生建议戒烟，有什么方法可以戒掉？

问：十几年的烟民，最近胃病反复，医生建议戒烟，有什么方法可以戒掉？

直接戒断恐怕有些难度，毕竟十几年的老烟民了，生理和心理上会有极大的排斥。据统计有97%的烟民戒后复吸，可见直接戒断的方法不可行。

推荐一个减量戒烟法，具体的思路是先慢慢减量，比如平时一天吸一包烟，每天或者每周减1支，坚持1-2个月把烟量减到一天半包烟，也就是10支烟/天。这个阶段达到后花2-3个月巩固，然后进入下个阶段，继续减量，最后直到烟量减到1-2支一天，然后戒断。这个过程是需要循序渐进的进行，也会花比较多的时间，但有个很大好处是排斥率比较低，身体适应尼古丁的摄入量减少比较温和，也最容易达到戒烟的目的！

优秀作者:小猪呢佩琪