“天然造血库”是它，不是红枣！一周吃3次，养血气抗衰老气色好

“天然造血库”是它，不是红枣！一周吃3次，养血气、抗衰老、气色好

导语：很多女性朋友随着年龄的增长，经常会出现气血不足、脸色蜡黄、肝火旺盛、手脚冰凉、同时衰老的也比较快，这些都和我们的气血不足有着直接的关系。《黄帝内经》中说：“气血失和，百病生，气血充足，百病不生”。

气血贯穿着我们整个五脏六腑，它会让体内的各个器官功能不断的工作，一旦出现气血不足，身体就不能正常代谢了，抵抗力也会越来越差，会出现各种不良的症状。

说到气血不足、贫血，我们可以选择食补，选择铁吸收率比较高的食物来补血。这个时候人们就说， 多吃红枣，红枣是补气血的最佳食材。然而并不是，“天然造血库”是黑木耳和胡萝卜，有没有颠覆大家的想象！

黑木耳的铁含量非常高，每100g黑木耳含97.4mg铁元素！胡萝卜胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素——β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，红萝卜皮中所含有的红萝卜素即维生素A原，可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量，对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁，有助于补血，其中红萝卜的铁含量比白萝卜高40%，比青萝卜高75%。

今天小编给大家分享黑木耳和胡萝卜的补血做法，一起来看看吧。

一、推荐食谱：女神汤

制作步骤：

把泡好洗干净的木耳放到案板上，给它切成丝，木耳丝不需要切的太细，稍微宽一点点也是没有关系全部切好以后放进碗中。

准备适量的花生清洗干净，放入碗中。

再准备适量的茯苓， 加入多一点清水，把茯苓清洗干净。茯苓是一种菌类物质，它的营养也是特别的丰富，清洗干净放进碗中。

准备10来颗清洗干净的红枣，用剪子把红枣剪成小块，把里面的红枣糊剪出来不要。

一块生姜不需要去皮，因为皮是寒性的，而肉是温性的，放在一起能很好的综合一下，切成薄片，最后切成姜末，放入碗中。

准备一口锅，先把茯苓、花生、木耳丝放进锅中，再加入适量的清水，盖上锅盖，开大火把水煮开，再煮15分钟，把所有食材中的香味都给他煮出来。

十分钟后打开盖子，这个时候把红枣、姜末放入锅中，再加两勺红糖，喜欢吃甜的可以多放一些，用锅铲把红糖搅拌化开，盖上锅盖，转中火再炖15分钟。

15分钟打开锅盖，食材中的营养已经都炖出来，特别香甜。一道非常简单的女神汤就做好了。这些食材对30岁以上的女性朋友来讲，真是好处多多啊，一定要经常喝。

二、推荐食谱：金汤胡萝卜

制作步骤：

首先将胡萝卜去皮，然后切成片后再切成细丝，再拍上点蒜末备用。

起锅热油，油热后，放入蒜末爆香，然后再放入胡萝卜丝，再倒入一点点的清水，大火翻炒。

翻炒至胡萝卜丝像这样子，榻软的状态即可。

然后加入适量的开水，盖上锅盖焖煮5分钟。

5分钟后，加入适量的食盐即可，不需要其他的配料，大火的翻炒几下就可以出锅了。

非常简单的一道金汤胡萝卜，味道非常的清甜。

三、推荐食谱：胡萝卜糯米丸子

制作步骤：

买回来的胡萝卜用削皮刀去掉去掉其表皮，这样可以减少农药残余在表面。去皮后的胡萝卜用清水洗净，洗净放在案板上切成细片，切好放在盆中备用。

锅中烧水，水开后将切好的胡萝卜片放在蒸笼上，上汽蒸煮15分钟左右。蒸熟后取出捣成泥，加入白糖跟糯米粉然后搓成光滑状；

然后将面团整理成长条状，切成小段。红枣洗净，把红枣放在面团中间，给它整理好；

剩下的所有面团都是这样操作；锅中烧开水，水开后将准备好的萝卜糕放在蒸笼上，上汽蒸煮15分钟。经过蒸煮的胡萝卜糕会从原来的白色变成橘红色上面还有红枣，看着很是喜人。

结语：春季，我们女性要注意养生，适当吃一些补血食材。今天给大家分享的这3道补血食材，有需要的朋友快试做吧。今天的分享就到这里了，觉得本篇文章对您有用的话，记得关注我哦！

看完请点赞和在看，让身边的朋友更多的了解。