专家眼中的10种便宜 健康的长寿蔬菜，中老年尤其60岁后记得多吃！

生活中常见的保健品，往往是添加了多种添加剂，对你的身体不一定有健康作用；但下面列举的这些东西，便宜不起眼，口碑却极好，还是纯天然食物！

芦笋：

芦笋可以有效降低患心脏病的风险。每天吃一些芦笋还可以摄入微量元素钾，让你60岁也能拥有30岁的心脏。

马齿苋：

马齿苋是一种野菜，也被称为长寿菜。它富含蛋白质、粗纤维和各种营养物质。鲜食和干食都很好吃，用肉丝烹炒、做成蛋汤都可以，味道鲜美，香味浓郁。

胡萝卜：

胡萝卜富含β-胡萝卜素，经常使用手机、电脑导致眼睛干燥的朋友可以适当吃些，很有好处。

小白菜：

小白菜又称上海青，含有丰富的钾元素。而且白菜含有丰富的各种维生素，能有效提高人体免疫力。

海带：

海带营养丰富，含碘量高，钙等元素含量是菠菜和油菜籽的数倍。

橄榄油：

橄榄油含有的营养物质，可以减轻炎症和疼痛，身上的炎症少了，衰老也会变慢。

紫甘蓝：

紫甘蓝可以帮助预防眼睛疾病，防止眼睛老化引起的视力下降。

葵花籽：

随着空气环境质量的变差，越来越多的人患有鼻炎，特别是过敏性鼻炎。葵花籽含有丰富的维生素E，可以改善过敏体质。每天吃一大把葵花籽就可以补充人体每天所需的维生素E！

卷心菜：

大家都知道核桃等坚果可以滋养大脑，但事实上，卷心菜也有同样的功效。卷心菜、西兰花、花椰菜和其他十字花科蔬菜都含有丰富的营养，可以强化大脑，增强记忆。

番茄：

西红柿含有丰富的天然强力抗氧化剂番茄红素，可以防止衰老和降低免疫力，缓解皮肤干燥、粗糙和老化。