提高警惕：这9条健康警戒线，影响寿命长短，中老年来对照看看

很多时候，身体的不健康，是会体现在我们的体表特征上的。医生们总结的这16条健康警戒线不妨查一查，影响你的健康和寿命，如果超过一定要提高警惕，及时改正！

红肉每周勿超过1斤

红肉是指在烹饪前呈现红色的肉，比如牛、羊和猪等哺乳动物的肉。新研究发现，人们吃的红肉越多，他们患某些常见慢性病的风险就越大。建议每人每周吃红肉最好不超过一斤。

腰围勿超过100厘米

腰部和腹部脂肪多，可能说明你的器官上的脂肪也不少。根据数据显示：腰围每增加2.54厘米，患癌风险就会增加近8倍。《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围达到85厘米，女性腰围达到80厘米即为超标。

心跳勿超过100次/分钟

人在安静状态下，心率每分钟60至90次属于正常范围。但是如果你的心率持续过快，则可能有健康问题。研究发现，长期的心率过快会增加心脏的负担，增加大血管的压力。

颈围勿超过35厘米

脖子粗，说明身体脂肪多，脖子越粗，患心血管疾病的风险越大。一般来说男性脖围最好不超过39厘米，女性不超过35厘米。

每天吃盐勿超过6克

摄入过量的盐与高血压和心血管疾病密切相关，摄入过多的盐还会使皮肤恶化，因此控制食盐对健康和美容至关重要。建议每人没天食用盐不超过6克，少吃腌制或其他加工制品。

每天吃糖勿超过25克

根据世界卫生组织的数据，长期高糖饮食的人比正常饮食的人寿命短10到20年。糖不仅损害身体健康更是影响你的心理情绪，建议每人每天摄入的添加糖最好限制在25克。

每天吃油勿超过30克

目前，中国城市居民的平均吃油量高达45-50克，远远高于中国营养学会推荐的标准，即每人每天25-30克。

水果每日勿超过1斤

根据膳食指南建议，每人每天需要摄入一斤的蔬菜和200-300克的水果。每天一斤蔬菜和半斤水果是不能被其他食物替代的。

久坐时间勿超过60分钟

研究发现，每久坐一小时不活动最高可减少22分钟的寿命。长时间坐着不动，会使血液循环减慢，心肌收缩力减弱；久而久之，心血管疾病、腰椎、颈椎病都可能伴随而来。最好每坐30分钟后起身活动5分钟左右。