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60岁后想长寿?要有这5个微条件:微胖、微凉、微饿、微汗、微愚

我们常说,长寿是一种福气。随着现代医学的发展和充足的物质条件,人们的寿命相比以前得到了极大的延长。但即便如此,人们也总是想活得更久、更健康、更长寿。那么,下面这5个“微”条件,一定要记住了。

60岁后想长寿?要有这5个微条件:微胖、微凉、微饿、微汗、微愚

人老不要太瘦,要【微胖】

根据现代研究,适量的脂肪可以帮助我们储存能量,保护身体器官,延缓衰老。身体太瘦,容易带来缺铁性贫血,导致免疫力下降,更容易患一些疾病等风险。同时,太瘦说明身体肌肉少,也不利于我们的日常需求,很容易发生摔跤、跌伤等意外。

最好的身材是身上微胖、有点肉,不必过分节食,多吃水果和蔬菜、优质蛋白质,坚持锻炼。保持健康,才能让一个人真正美丽。

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不要穿太多,身体保持【微凉】

研究表明,让身体保持适当的凉爽感,不仅可以减掉身体的脂肪,更能让身体的免疫力得到最大限度的提高。有时候穿太多,温度太高,也很容易造成免疫力下降,体质变差。

除了穿衣,日常饮食的烹调方法也要以冷蒸为主,尽量少吃油炸和烧烤。吃饭也不要刚出锅就吃,长期食用高温食物可能会诱发食管癌。

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不要吃太饱,保持【微饿】

很多人嘴停不下,吃饱了还要在看电视的时候吃水果,吃零食,长期下来是不健康的。过度进食不仅会对脾胃造成伤害,还会因摄入热量过多而引起脂肪堆积。专家在动物实验中表明:如果将正常饮食减少30%到40%,就可以延长30%到60%的寿命。

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日常不要太静,每天保持【微汗】

对于中老年朋友来说,,运动要适度:不能一直坐着、躺着不动,也不能高强度运动导致身体不适。平时锻炼尽量以出汗为宜,控制好心率,适当的活动量,以微微出汗,略感疲劳为宜。

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不要太过操心,对人对事保持【微愚】

养生是一种心态:心态好,身体自然就好。现代科学表明,一个人越容易生气,生气越严重,越容易得病。很多疾病都是情绪性疾病。养生必先养心,在生活中迷糊一点,自然潇洒,拿得起放得下,学会微愚和自嘲,是大智慧。