为什么老是感觉疲劳？

问：为什么老是感觉疲劳？

总觉得疲累、面色差、怕冷，通常是血虚，可以试试一个食养方，大补气血

近期一位读者在后台私信说，“感觉自己不管做什么都有气无力的，总是觉得很疲惫，已经严重影响到日常生活了”，不仅如此，“脸色看起来也非常憔悴苍白，怕冷、怕风，容易头晕，很难入睡”，“去医院检查又查不出病因，非常苦恼”。

大家想想自己是否有这样的经历？上厕所蹲得稍微久了点儿，猛地站起来感觉眼前一团黑？嘴唇、指甲肉、眼睑等部位颜色很浅？

其实以上这些都是典型的血虚症状。所谓血虚，就是血液不足，西医上叫“贫血”，但血虚去医院查不一定能查出贫血，贫血的人却一定存在血虚的问题。

怎么判断自己是不是血虚？

面色无华。脸色苍白无血色，不红润；容易失眠。中医上称“血不养心”，就会造成失眠。容易健忘。刚刚还在做的事，转眼就忘了，这也是血不养心的缘故。有黏膜的部分颜色浅。如指甲肉、嘴唇、眼睑等部位的颜色总是惨白。容易疲劳。血虚的人比常人更容易感觉累，而且疲劳时还容易心悸和头晕。手脚在夏天是热的，在冬天就变冷，夏天进入空调房，手脚也会变冰凉。这就是血虚不能濡养四肢的缘故，这类人怕冷怕风。在地上蹲2分钟，猛地站起来，会感觉眼前一黑，要缓一会才能恢复正常，这也是气血不足的缘故。舌质淡白，不红润。

对照这些症状有3个以上符合的读者，就要考虑自己是否存在血虚问题了。

血虚不仅仅会影响人的工作和学习，还会影响人的睡眠、饮食等，对正常生活形成难以忽视的负面影响，长此以往会逐渐陷入恶性循环。

有什么法子可以治血虚呢？

知名中医诊断学博士罗大伦在参加节目《百家讲坛》时，第一个就讲到了清朝医师王孟英的医案，并提到了一个专门补血的方子——玉灵膏。

配方：龙眼肉10份，西洋参1份（吃多少做多少）。用法：将二者搅拌均匀，放到碗里，上锅隔水蒸，蒸到40个小时以上。每天1调羹，开水冲泡服用。

玉灵膏一是养心血、安心神，具有改善睡眠的作用，缓解血不养心造成的睡眠障碍；

二是补脾正气，改善因血虚导致的疲乏无力以及面色苍白，使“气血上荣于面”，精气神自然看起来就好了；

除外以上两点，经读者反馈，玉灵膏还具有改善便秘、躯体疼痛，以及月经问题等方面的作用。

玉灵膏在《隐息居饮食谱》中记载，需放在笼屉里蒸100次，这是个非常复杂繁琐的过程，平时生活节奏比较快，又有血虚困扰的读者可以直接吃成品。

需要注意的是，孕妇不宜食用玉灵膏，但产后却非常适合食用，因为生育和哺乳是非常消耗心血的事情，这时候用玉灵膏滋补非常合适。

优秀作者:养生杂志