什么方法可以让一个胖子快速的减掉40斤？

问：什么方法可以让一个胖子快速的减掉40斤？

我原来180斤，三个月减到了140斤，方法就是节食加运动！

节食主要是午饭，在你之前饭量的基础上减一半，戒掉一切的糖油混合物，零食饮料，并且把主食换成粗粮，晚饭不吃，早饭吃牛奶燕麦鸡蛋，要保证吃午饭前是非常饥饿的，晚上睡觉前也是饥饿的，这样才能快速的消耗脂肪，记住，早饭吃燕麦，牛奶，鸡蛋，午饭量减半，并且主食换成粗粮，晚饭不吃！并且戒掉一切的零食饮料，糖油混合物！

节食确实是考验一个人的毅力，但是你只要能坚持一星期你就会发现，你已经习惯饥饿了，饥饿也没那么可怕，忍一忍就过去了，不会觉得难受了，晚上饿了正好早点睡觉，充足的睡眠也会有利于减肥，不要听别人说节食会反弹什么的，坚持过一星期，你就对饥饿不那么敏感了，半年以后，你就会养成习惯，想吃那么多也吃不下，糖油混合物也不会和以前那样那么让你欲罢不能，一切的一切都会越来越好，养成习惯就不会那么容易反弹，而且节食是减肥的最有效的方法，明星都那么有钱，为了身材一样不敢吃，说明减肥是没有捷径的，花再多的钱也没用！

运动其实对减肥效果不大，但是能在你节食的基础上辅助减肥，并且让你整个人的身材看起来更匀称，避免了减肥后整个人松松垮垮的样子，看起来更精神，晨跑我觉得是最容易坚持并且最有效的运动方式，首先跑步在这么多运动里是最简单的，而且还可以约朋友一起跑，不会感到烦闷，而且晚上不吃饭，经过一晚上的消耗，糖元已经消耗干净了，晨跑消耗的脂肪是远远大于糖元的，更能达到减脂效果！

总结起来：

早饭：牛奶，麦片（或者其他粗粮），鸡蛋

午饭，原来饭量的一半，把主食换成粗粮，戒掉所有的零食饮料，糖油混合物！

晚饭不吃！再加上运动，相信最多三个月，你就会成功减掉40斤

有这样的方法吗？

优秀作者:小朱一步步成长