皮肤紧致最快的运动是什么？

问：皮肤紧致最快的运动是什么？

以我的切身体会和经验，我认为是健身操和慢跑，还有瑜咖和游泳。

慢跑需要半小时以上，最好是一小时。慢跑会加速 血液循环，促进新陈代谢，通过出汗排除身体里的毒素。

坚持慢跑一个月，皮肤和气色会有明显的改善，肤色红润有光泽、精力充沛有活力，还能很明显地减掉大肚腩。

跑步时必须要慢，越慢越好，慢到连续不断跑完半小时以上。

健身操和瑜伽，也可以起到让皮肤紧致、美容养颜的功效。

健身操是以优美旋律的音乐为舞，能让人在心情愉悦、身体放松的状态中达到锻炼的目的，不枯燥、不疲惫。

瑜伽则与健身操的风格刚好相反，瑜加是一种静态缓和的运动。通过缓慢的动作，舒展身体的经络，使身体经脉畅通、肢体柔韧，皮肤紧致，身姿挺拔，体态优雅。

游泳运动，我认为是最美容养颜的一项运动，它的美容效果我感觉最有效。游泳可以起到强化心肺功能，促进新陈代，使全身的大部分肌肉参与运动，血液循环加快，水温低身体热，在冷热交替的运动中，使皮肤毛细血管扩张 ，滋养皮肤，达到皮肤紧致的效果。

这四种运动方式坚持下来，你会收到意想不到的惊喜！

优秀作者:若水潺心