得了植物神经紊乱平时要注意哪些？

问：得了植物神经紊乱平时要注意哪些？

那么我们可以怎样做来预防植物神经紊乱呢？

1、规律的作息：规律充足的睡眠有利于植物神经功能的恢复。失眠会使人没有精气神，做事没兴趣。我们应该尽量早睡早起，使我们的身体的器官得到充分的休息。

2、均衡饮食:要多吃清淡、易消化食物，如米粥、稀饭以及面汤、蔬菜汤、水果汁等，患者都可以食用，有益健康。绿叶蔬菜比如菠菜、甘蓝中富含维生素C、叶酸、类胡萝卜素等，能提升副交感神经活性。

3、有氧运动：适量的体育运动能够调节和改善大脑的兴奋和抑制过程，对大脑功能进行调整，延缓大脑老化。坚持长期锻炼，能够增强患者体质，使心率表慢，心血管功能得到改善，自主神经的调节功能有所增强，可以做缓和的运动如慢跑、游泳、骑单车、瑜珈等等。尽量在白天运动，避免在日落之后运动，因为天然的阳光可以促进维生素D的合成，还能改善我们的情绪。

优秀作者:运动神经元的病