焦虑失眠难以入睡怎么缓解？

问：焦虑失眠难以入睡怎么缓解？

如果你是长期入睡困难，建议你还是不要硬撑了。毕竟失眠造成的伤害可能比吃药造成的伤害更大。两害相权取其轻。所以我还是希望你到精神专科医院找医生看看，拿点药吃吃。

我也是长期焦虑失眠，现在吃的是劳拉。临睡前吃一颗。不过我吃这个药效果已不太好了。而且第二天眼皮特别重，提不起精神，所以我准备换药了。

我以前吃过左匹克隆，第二天口苦。后来换了艾司唑仑，我觉得还不错，第二天也没啥副作用，准备再接着吃艾司。

如果你是第一次吃安眠药，就先小剂量的吃。效果不好再慢慢加，调整到你吃完药能很快入睡就行。吃了一段时间，感觉不那么焦虑了，又可以慢慢减量。

像这些药都是有一定依赖性的，以后要想一次性戒掉肯定是很难的，慢慢过渡吧。我已经吃了一年多了，我自己没感觉到什么副作用。有的网友吃了二十多年，所以我觉得吃这些药并不可怕。

对了，我看见网友说睡前站桩效果也不错。这个我没研究过，不知道是什么原理。我曾试着做过两次，可能是我姿势不对，总之没有什么用。你可以试一下，在网上搜搜站桩的视频，照着做。

我如果要说睡觉前不看手机，反正我做不到。如果你有毅力，能不看就尽量不看吧，毕竟睡前看手机真不是一个好习惯。

所以我觉得缓解焦虑失眠最有效的办法还是吃药。希望我的回答能帮到你！

优秀作者:丑丑是个宝