怀孕睡不好，有什么好的办法改善？

问：怀孕睡不好，有什么好的办法改善？

你好，很高兴回答你的问题。

第一，保持营养均衡钙铁和维生素要充足，特别是维生素B族有营养神经，改善睡眠的作用，食物来源深色蔬菜，红肉，动物肝肾。

第二，白天减少睡眠，适当运动，比如快走，游泳，瑜伽，也可以在专业的健身教练的指导下做力量训练。如果可以到户外快走的话还可以晒晒太阳，促进钙的吸收，也可以帮助改善睡眠。

第三，睡觉前两个小时尽量少吃东西，饿的话可以吃好消化的食物，太硬的食物在消化的过程中胃肠道比较兴奋不易入睡。

第四，不要再暗光中玩手机，因为手机的蓝光会刺激视觉神经，然后传给大脑的杏仁核抑制褪黑素分泌影响睡眠。其实睡前看书是最好的入眠方法，特别是科普类的书籍。

最后一点是很重要的，那就是时刻保持好心情，开心快乐比什么灵丹妙药都管用。

优秀作者:孕产百科栏目笑医笑