经常失眠，但是不想服用安眠药，有什么好的方法改善睡眠吗？

问：经常失眠，但是不想服用安眠药，有什么好的方法改善睡眠吗？

失眠，其实说白了就是体内多了很多不该有的东西，打扰了心神。

有一位患者，也是经常失眠，每天只能靠安眠药勉强入睡，但后来安眠药也不管用了。患者因为工作压力大、精神苦闷，还有胸脘痞闷，发胀，口苦，尿偏黄的情况。舌尖红，苔黄腻。

了解到这些以后，我果断给开了一张方子：黄连、茯神、陈皮、竹茹、珍珠母、夜交藤、甘草。

为什么要这样用药呢？

其实就是我上面说到的，体内多了很多不该有的东西，打扰了心神，所以才失眠。

患者因为工作压力大导致了肝郁气滞，他精神苦闷也可以说明肝郁的情况。气滞，体内出现了很多本不该有的痰湿，痰湿瘀久化火，就生成了大量的痰热。

我们都知道热邪往上走，痰湿也上行，就会打扰到心神，于是就无法正常睡觉。

方子里面：

珍珠母+夜交藤——镇静安神，助眠治标

黄连+竹茹+陈皮——清热燥湿，清痰热，行气

茯神——健脾除湿，安神

结果患者用药三剂以后，睡眠就有所改善，可以入睡5小时。这时原方加入栀子再投10剂。最终，患者诸证悉平，睡眠恢复正常。入睡较快，总睡眠时间达到7小时。

我今年27岁，不想每天晚上靠安眠药入睡，有没有好的方法改善失眠？

优秀作者:悬壶讲堂