男性如何减肚子，有什么妙招？
现在的大肚腩已经随处可见了，而很多人也吃不了锻炼的苦，但是也丝毫不影响他想减肚子的想法，而下面的小妙招可以让你不知不觉中减掉大肚腩！
一、如何在不知不觉中减掉大肚腩？人们为什么会变胖？那是因为没有摄入的能量比消耗的能量高，多余的能量就会转化为脂肪储存在我们体内，而肚子哪里最容易堆积脂肪还不容易减，大家知道为什么吗？
因为现在的人长期久坐，以腰腹为中心点，越往远端体脂率越低，像腰腹肯定比四肢体脂高大臂肯定比小臂高，那是因为越靠近腰部位置平时用的少，而手脚平时用的频率肯定比腰腹要高。消耗少所以堆积就越来越多。
如果你不喜欢运动，那么注意以下几个问题你就会不知不觉中减掉肚子。
1、不要饥一顿，饱一顿
饥一顿饱一顿会影响肠胃的健康，也会使身体无法记忆进食的规律，从而使身体出现脂肪堆积的情况。科学的膳食吃法是：早餐要优质，午餐八分饱，晚餐吃得少。
减肥复胖是很多人会经历的一件事，究其原因无非是恢复了不健康的饮食，因此减肥人士一日三餐要有规律。
2、要有充分的睡眠
无论是减肥的人还是不减肥的人，都习惯了熬夜，熬夜对自身的激素分泌，精神状态都有很大的影响，熬夜的时候，肚子变得更饿，会叫上一份宵夜。而宵夜的热量大都是高热量的食物，比如油条、烧烤、炸鸡，这些都是让身体热量过剩的原因，这样做的后果就是自己的新陈代谢也会紊乱。自身的基础代谢也会降低更多的促进能量转化为脂肪。
3、多喝水，少喝饮料
有些人特别不喜欢喝水，甚至每天的喝水量还不到一升，孰不知这样的行为会影响人体的代谢循环，促使脂肪堆积。很多人都喜欢喝各种饮品，而不爱喝水，很多人都认为喝饮料和喝水是没有区别的，其实不然，水是零热量的液体，而饮料的成分是可以看到的，单单糖分就已经让你身材发胖了。
可以用白开水代替各种碳酸饮料、加工果汁、奶茶，水是零热量的，可以促进身体循环代谢，有助于肠胃健康，缓解便秘，排出体内多余垃圾。每天补充充足的水分，至少要喝1500毫升以上的水。
4、少吃油炸食品
胖子们大多都喜欢油炸的食物，像油条、汉堡、炸鸡排、薯条、薯片等。它们不仅含有较高的热量，其中的营养成分还会被破坏掉。
还有一些人在运动之后会选择奖励自己，喝一杯奶茶，吃一份烧烤，不要小看一份炸鸡、一杯奶茶、一份爆米花的热量，这些高热量的加工食物，分分钟会让你的努力付诸东流。所以它们无法满足“身体”所需的营养，还会造成脂肪的囤积，让你更加肥胖。
中国肥胖人数每年攀升，我们总说少吃垃圾食品说的就是这种深加工重口味的东西，喜欢吃这些绝对是减肥路上一大阻力。身体遵循能量守恒定律，只有让自己每天的热量摄入小于身体的热量输出，你才能慢慢瘦下来。
5、多吃蔬菜
有没有发现，那些比较胖的人，平时的饮食，都有爱吃主食，少吃蔬菜的特点？这样的饮食习惯也是由来已久的。随着时代的发展，健康的、有利于减肥的饮食习惯，我们提倡营养膳食平衡，保证每餐中多加入一些蔬菜。
只要帮以上问题注意好，你的肚子肯定会慢慢变小的，即使不会变小那也肯定不会变大。如果你想快速减掉肚子每天加点运动你肯定会在短期内看到效果的。
二、哪些运动可以加快肚子变小？哪些运动可以加快肚子变小？那肯定是核心燃脂运动+针对性的腹部锻炼肯定会事半功倍的下面介绍几个加快肚子变小的动作，每天20分钟你会收获意想不到的效果。
动作一、仰卧自行车
动作二、原地爬行
动作三、附身登山跑+附身开合
动作四、卷腹
动作五、平板支撑
总结：想要减肚子最好的小妙招就是，管住嘴迈开腿。如果迈开腿有困难那你就管住嘴少吃高热量食物和垃圾食品，也会慢慢减下来的至少不会让你再胖下去，如果你有更好的小妙招欢迎分享！
优秀作者:阳光下的盐巴