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你健身多久才改变了自己的形体?

问:你健身多久才改变了自己的形体?

有两次较大的形体变化的健身吧!

没有健身房撸铁的那种力量训练,也没收藏最多的练肌肉视频中的暴汗训练。两趟都是有氧运动为主,所以较大的变化都是减脂瘦身,并没有练出啥健壮肌肉来哈!

第一次减肥健身是在2016年4月-11月,总共减重50斤(200减到150)。

由于自带爱吃能吃的易胖属性,只要伙食稍微好点就会迅速胖起来!

那时刚参加工作不久,体重飙到了接近200大关,只有172cm的个头,整个肿的不像话,才开始有意识的减肥行动。

由于平常缺乏锻炼,刚开始跑个200m就喘个不行,即使歇歇停停也坚持不了多久。刚好单位有辆“死飞”(自行车),骑车比较好坚持些,骑了1个月的每天20km!突然一个下雨天没办法骑车,室内跑步意外的坚持下来了5km,从此之后迷上了跑步,几乎天天都跑,偶尔还能“加餐”跑个10km啥的。

坚持运动了7个月后,减重50斤,发现身体出了点状况,只要一运动身体发热就起红疹子,会痒。去医院各种检查也没啥结果,就这样第一趟健身瘦身大业夭折了!

第二次健身减肥是在2021年3月-12月,总共减重60斤(205斤减到145斤)。

第一趟减重后,虽然停止了运动,不过体重也一直维持在160左右。到19年,换了工作,应酬多了,工作强度又较大,所以又不控制吃喝了,体重就又噌噌的上去了。

鉴于有过一次经验,所以这次比较有信心能减得下来。10个月里累计骑行自行车180次,总里程5300公里左右(一般单趟都是20km或者35km);游泳65次,计130公里(平均一趟游2000m);也穿插了几十趟的5km跑步。

21年那会口罩原因,工作不是很忙,时间较多,加之决心比较大,所以运动强度会大些,经常都是早上跑步或者游泳,晚上去骑车。

到21年底,最低体重来到了145斤。过完年,热血劲头过去了,自己也变得懒散了,身边的亲朋好友也在劝说适可而止。强度自然就降了,就保持偶尔运动运动,目前体重一直维持在155左右。

给自己的忠告:吃胖很容易,胡吃海塞一段时间就上去了;减肥很辛苦,得靠一天天的辛苦坚持。合理控制饮食,保持运动锻炼,给自己一副健康的身体、还自己一个愉悦的心情!

上大学的时候,瘦的跟猴子一样,体质弱,坐长途车会头晕恶心,经常头晕,毕业的时候,体重就只有100左右,完全不像个男人该有的样子,后来在家修养了一年,一边准备考研,一边每天坚持做俯卧撑,没想到,就是这种坚持,不仅改变了我的身材,从当初的瘦猴,到后来变得强壮许多,胸膛也饱满起来了,而且改善了我的睡眠,从当初每晚失眠多梦,到后来回复正常,自信心也得到极大提升,后来考研也顺利考上了!总之,在家的那一年是我人生中一个很大的转折点。现在上班了,很少去锻炼,最近想重新回到青春年代,又办了健身卡,隔一天去一次,感觉很好。但是我肚子肥肉还是很多,可能天生体质差吧,有点胃胀气。坚持锻炼,自信生活。

优秀作者:山里老五