65岁少吃三样东西

年纪大了，要懂得“少吃2样、多吃3样”，对身体更有益，别吃错了，少吃三种食物

导语：年纪大了，要懂得“少吃2样、多吃3样”，对身体更有益，别吃错了

随着年龄的增长，身体很容易出现大大小小的毛病，如果再不好好调养的话，就会生出更大的问题，所以中老年人注意了，除了要多动一动之外，还要在饮食上多下功夫，吃对了，身体会更健康。

年纪大了，要懂得“少吃2样、多吃3样”，对身体更有益，别吃错了！快来看看吧，不妨照做，健康一整年。

【少吃2样】

一、少吃过于油腻的食物

有些人年龄大了，还特别喜欢吃肥肉、油炸的东西，比如我一个朋友的爸爸就是这样，现在六十多岁了，体重将近两百斤，时不时要吃一次炖肘子，或者炸个酥肉啥的，家人都为他担忧。

油腻的食物吃多了，很容易引起各种疾病，对身体十分不利！要注意了，每天的饮食最好以清淡为主，少盐少糖少油更健康。

二、少吃味道过重的食物

年纪越大，越要像小朋友那样吃，各种调味料越少越好，像糖醋类的菜、红烧类的菜、泡菜尽量少吃，以免对身体的影响大。

【多吃3样】

一、多吃低脂高蛋白的肉

年龄大了也要吃肉，不能总吃素，但在肉的选择上，要尽量选低脂高蛋白的肉，比如猪瘦肉、牛里脊、鸡胸肉、虾肉，常吃这些能补充蛋白质，提高免疫力，不会对身体造成负担。

推荐食谱：香菇炒肉丝

猪瘦肉冲洗干净，切成细丝，加入料酒、盐、胡椒粉、生抽、淀粉抓拌均匀，腌制十分钟。

新鲜香菇清洗干净，切成薄片。蒜末、葱花准备好。

热锅凉油倒入肉丝滑炒，炒到变色盛出。然后放入蒜末爆香，再倒入香菇翻炒，炒到出水。

接着倒入肉丝，加入少许生抽、蚝油，快速翻炒均匀。出锅后，撒些葱花，这道菜就做好了。

二、多吃高钾低钠的菜

多吃高钾低钠的菜身体更健康，比如土豆、山药、芹菜、口蘑、毛豆、豌豆等。经常吃这些菜，腿脚有劲精神足。

推荐食谱：毛豆炒鸡蛋

毛豆去掉外壳，搓洗干净，沥干水分待用。鸡蛋打进碗中，加一点盐搅散待用。

锅内加油，烧热后倒入蛋液，炒成小块盛出。然后倒入毛豆翻炒几下，再加盐、清水搅拌均匀，盖上盖子煮三分钟。

最后倒入鸡蛋快速翻炒几下，这道菜就做好了。

三、多吃对脾胃好的菜

养好脾胃，一年少受罪！一旦脾胃出现问题，对身体的影响非常大，在平常的饮食中，要少吃过辣、过凉的食物，避免伤害脾胃，多吃些对脾胃好的菜，养脾胃更健康。

推荐食谱：山药炒虾仁

虾仁去掉虾线，冲洗后加入料酒、胡椒粉、淀粉抓拌均匀，腌制片刻。

山药去皮洗净，切成薄片，浸泡片刻；青红椒洗净，切成小块待用；蒜末、姜丝准备好。

锅内加水，煮开后倒入山药焯水，大约煮一分钟，煮好后捞出，过凉沥干水分。

另起锅加油，烧热后放入姜蒜爆香，再放入虾仁翻炒，炒到变色，再倒入青红椒、山药翻炒。

炒到山药断生后，加入少许盐、鸡精，快速翻炒均匀出锅。

以上三样要多吃，别吃错了。快行动起来吧，拥有好身体，健康过晚年。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。