焦虑发作的时候，如何能快速度过？

问：焦虑发作的时候，如何能快速度过？

焦虑症在发作的时候，我想很多人最害怕的就是惊恐发作吧？

惊恐发作的出现无疑让自己的恐惧提高的最高，出现让人真是到了死亡的边缘，简单就是说“濒死感”。

没有任何的症状让人都觉得比濒死感更恐怖，我曾经得焦虑症，濒死感一天发作了三次，每一次的恢复后，感觉心脏好累。

这种发作与跑步运动心跳快简直天壤之别，一种是在运动中，一种是在“安静”中。

第一次发作的时候，除了感觉要猝死之外的这种恐惧，你甚至还感到自己没救了；当第二比惊恐发作的出现时，就是一种绝望，你感觉不到疼痛，但却真的能离死亡不远了。

然而当我多次惊恐发作后，我甚至也觉得习惯了，因为我已经了解了，而每次的惊恐发作，虽然一直说着我没事，但在下意识的时候，还是关注了。

大口急促呼吸、听力特别好、脑子特别清醒、全身冰凉、找个安静的地方透透气等等。

每次的发作时间也就一两分钟，而在体会每次的这一个过程，说时间过得很快也很快，说过的也慢，那也很慢。

唯一的自救方式，除了拍打胸口安抚自己，保持冷静，其它你想做的，等到做完之后也就好了。

而现在来看，害怕的原因还是心理素质差，也过于关注自己的心脏了，如果检查任何问题都没有，说明你的心脏还是很健康的，只不过神经紊乱让自己太过敏感。

优秀作者:阿伟在拼搏