除了使用美白产品，哪些饮食和生活习惯可以有效改善肤色？
一、少吃感光食物
我们经常听到“感光”这个词，那么到底什么是感光呢?感光食物是指富含铜、铁、锌等金属元素的食物，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的物质的数量与活性，这些黑色素本身或直接或间接地增加与黑色素生成有关的物质的数量与活性，使得皮肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。红薯、马铃薯、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类、卷心菜、花菜、洋葱、香椿、尖椒等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。为了拥有美白的肌肤，最好尽量避免这类食物，或在食用后避免阳光曝晒。
二、睡前慎喝水
我们在睡前喝水，会让我们频繁起夜，这会导致我们在夜间很可能会不断上厕所，而经常起夜会让我们的睡眠质量不断降低，这会影响我们肌肤的修复，同时也会让我们的肌肤变得越来越暗沉，所以，在睡前最好少喝水或者不喝水。
三、调整防晒观念
我们都知道，防晒是美白肌肤非常重要的一步，但是很多人却忽略了防晒产品所含的有害金属，这些有害金属会让我们的肌肤越来越暗沉，越来越多的色斑也会随之而来，所以，在使用美白产品的同时，也要注意防晒。
四、及时去除角质
肌肤的新陈代谢速度是由基底层开始加速，然后由表皮层代谢，如果我们没有给予肌肤足够的营养物质，那么新陈代谢速度就会减慢，这会导致角质层越来越厚，肌肤就会变得越来越暗沉，所以，在美白的过程中，即使去除角质也是非常重要的。
五、注意内在调理
除了外在的调理，我们也要注意内在的调理，这对于肌肤的美白非常重要，我们可以多吃一些具有美白功效的食物，比如柠檬、薏米、山药、银耳、百合、蜂蜜、豆浆、牛奶等，这些食物都具有非常好的美白功效，经常食用这些食物可以有效改善肤色。
六、避免熬夜
熬夜是让我们肌肤变得暗沉的一个重要原因，我们的肌肤在晚上十点到凌晨两点是修复的最佳时间，如果在这个时间没有得到充足的睡眠，那么肌肤的修复就会受到影响，这会导致肌肤的暗沉问题越来越严重，所以，在平时的生活中，要尽量避免熬夜，保证充足的睡眠。
七、多喝水
喝水对于肌肤的美白非常重要，因为肌肤的美白和水分有着非常密切的关系，如果肌肤缺水，那么肌肤的状态就会变得非常差，这会导致肌肤的暗沉问题越来越严重，所以，在平时的生活中，要多喝水，让肌肤保持足够的水分。
八、保持足够的运动
经常运动可以促进身体的新陈代谢，加快血液循环，这对于肌肤的美白非常重要，因为肌肤的美白和血液循环有着非常密切的关系，如经常运动可以让我们的肌肤变得更加紧致，减少皮肤松弛的问题，同时也可以让肌肤更加有光泽，让我们的肤色更加均匀，所以，在平时的生活中，要坚持定期运动，让我们的肌肤保持年轻的状态。
此外，我们也可以通过改善生活习惯来有效改善肤色，比如保持足够的睡眠、戒烟戒酒、避免长时间曝晒等，这些都是可以让我们的肌肤变得更加美白的好习惯。
优秀作者:优美奶酪G054