血糖高的人能不能吃桔子？

问：血糖高的人能不能吃桔子？

从营养学角度来看，橘子的糖分主要来自于天然果糖和蔗糖，其升糖指数（GI，Glycemic Index）为40，属于低GI食物范畴。低GI食物会较缓慢地释放葡萄糖到血液中，有助于控制血糖及提升饱腹感，对长期控制血糖有益。同时，橘子中含有丰富的维生素C、膳食纤维等营养素，橘子同时富含纤维素，也会减缓果糖和蔗糖的消化吸收速度，使血糖缓慢升高，并保持较长时间的饱腹感，对身体有益。

但是请注意橘子的含糖量较高，对于血糖控制不佳的糖尿病患者，或者有代谢疾病的人群，仍需要谨慎食用橘子，需要在医生或营养师的指导下适量摄入。同时，不能过度食用橘子，以免影响身体健康。

优秀作者:一米轻甜