到底怎么减内脏脂肪最有效？

问：到底怎么减内脏脂肪最有效？

保持健康的饮食：尽量少摄入高热量食物，多吃富含纤维素、营养丰富的食物，如蔬菜水果、全谷类、豆类、鱼类、低脂奶制品等，限制含盐、高糖和高脂肪的食物的摄入量。健康的训练习惯：无论你的身体素质如何，都要定期进行有氧锻炼，坚持一定间隔的时间去做，就可以有效地减少内脏脂肪，同时氧解脂肪酸，可以辅助油脂分解与消耗。日常可选择快走、慢跑、游泳、爬山、太极拳等锻炼，并坚持每天锻炼45分钟左右，定期检查心肺功能，加强运动训练。放松减压：勤活动、多放松，坚持睡眠，控制压力，控制情绪等，帮助体内脂肪转化为能量消耗，保持心理平衡。改善饮食习惯和结构：控制吃的数量，少吃晚餐，分步减少单次大量能量，尽量多吃营养均匀的食物，改变自己的饮食结构，低脂肪、低热量的食物，可以有效地加快体内新陈代谢，以减少内脏脂肪。进行身体按摩：可以进行腹部或身体按摩时，可以有效地清脂减肥，还有助于调节体内的新陈代谢，增强排汗功能。

最后，减肥是项系统性的工程，并不是说想减哪里减哪里

我身高187，体重85公斤。全身除了肚子其它地方都不胖，体检出来有脂肪肝，丙氨酸转移酶也高，唉

优秀作者:中年乌鸦