父母不高的话，小孩怎么才能长高？
父母身高偏矮，娃还能长高吗？”许多家长都向我们咨询过类似的问题，担心自己的孩子无法拥有一个较为理想的身高。
但实际上，孩子的身高受到多重因素的影响，除了遗传，还包括内分泌、营养代谢、睡眠、运动等方面，这部分后天因素约占总体的30~40%。
千万别小看这30%~40%，它可能意味着1.6米到1.8米的巨大差距！
前NBA的华裔球星林书豪就是很典型的例子。
很多人觉得，林书豪能有1.91米的优越身高，那他的父母一定很高。
但据资料显示，林书豪父母的身高均在165cm左右。
而林书豪之所以能达到这样的高度，与科学、及时的身高管理分不开！
我们的未来身高最主要的预测指标是骨龄。
骨龄是指“骨骼的年龄”，是通过骨骼实际发育程度同标准发育程度进行比较，所求得的一个发育年龄。
△图源|《中国人手腕部骨龄标准-中华05及其应用》主编：张绍岩
但骨龄与实际年龄并非完全相符，它会受疾病、营养、运动、评估方法等因素的影响。
比起实际年龄、身高和体重，骨龄能更准确地反映孩子的整体发育情况。
美国儿科学会曾指出，在预测孩子未来身高时，相比年龄，通过骨龄来预测更合适一些。
哪些情况建议测骨龄？
①.出生身高、体重不足/儿童期矮小
尤其是身高明显低于其他同龄同性别孩子的小朋友，需要检测骨龄判断身体发育情况。
比如身高低于同种族、同年龄、同性别正常健康儿童身高的第3百分位数，医学上称之为矮小，这种情况会建议检测骨龄。
单位：厘米，国家卫健委2018年发布的《7 岁～18 岁儿童青少年身高发育等级评价》
②.短期内身高增长过快或过慢
比如，孩子的生长速度低于一年4～5厘米时，可能存在生长发育迟缓等问题，又或者是孩子突然间快速长高，可能存在发育异常提前。
这2种情况都需要监测骨龄，及时了解孩子的生长发育情况。
③.肥胖
尤其是女孩，脂肪组织量过高会使体内雌激素水平升高，让孩子性腺提前发育，加快骨骺线的闭合速度。
所以，肥胖的孩子骨龄超前的可能性会比较大，所以，需要家长关注孩子的骨龄情况。
④.性早熟
女孩8岁前乳房发育、男孩9岁前出现第二性征发育即为性早熟。
性早熟会大大缩短孩子身高增长空间，所以，这类孩子更需要监测骨龄，便于观察骨骼成熟情况。
多大适合测骨龄？怎么检测？
通常情况下，3岁以上的孩子每年可以测一次骨龄，青春期的孩子半年测一次。
骨龄的检测方法很简单。
家长要做的，通常只需要带孩子拍一张手腕部的X光片。
测骨龄的结果怎么看？
医生根据片中手腕部骨骼的发育情况，对比标准图就可大致判断出孩子的骨龄。
这样算出来的骨龄，再跟孩子真实年龄做比较。
通过实际年龄与骨龄之间的差异值，就可以判断出孩子的生长发育是否正常，也可以用来预测孩子成年后的身高。
△图源|稿定设计
那么，要想让孩子长得更高，都有哪些方法呢？
1. 医学干预——注射生长激素
生长激素是脑垂体前叶分泌的一种蛋白质，作用于人的软骨细胞，促进软骨细胞增殖，是人出生后促进生长的最主要的激素，没有它，人就长不高。
然而有的孩子因为各种原因，自身的生长激素分泌出现异常，导致生长激素缺乏，影响自己的身高。
这时，采用医学干预的手段，选择给孩子注射生长激素，通过后天的手段弥补先天不足，加快生长速率，改善身高，避免因为身高矮小带来的各种负面行为和精神、社会方面的影响。
图源丨内部资料
但是，生长激素不是万能的，还需要配合其他治疗方案一起增高。
2. 运动康复
通过科学合理的运动干预，帮助孩子对肌肉、骨骼进行锻炼，提升各关节和组织的发展，促进身体机能的调节，激发大脑脑垂体的发展，刺激生长激素的分泌，最终实现身高的增长。
同时也能增加食欲、改善睡眠，从而让遗传潜力得到最大限度的发挥。
小朋友在诊室门口摸高跳，图源丨内部资料
3. 保证足够的睡眠
现在孩子的学习压力很大，导致很多孩子睡眠严重不足。而睡眠又是长高的关键因素之一。
值得注意的是，我们身体内生长激素自然分泌按照每2个小时出现一个峰值的节律进行，白天分泌量低于夜间，仅在进餐或体力活动后偶见峰值；夜间入睡后分泌旺盛，在夜间深睡眠状态下的分泌量是白天的3倍。
图源丨稿定设计
如果睡眠不足，不仅会阻碍生长激素的自然分泌，还会诱发潜在的疾病，引起肠道菌紊乱，影响新陈代谢，导致身体发胖等。
更重要的是，还会影响脑部发育，导致记忆力下降，影响学习成绩。
所以，医生会时刻叮嘱家长，保证孩子的睡眠和运动量，并及时给与相应的指导。
4. 营养需求
全面均衡的营养是长个的物质基础。
孩子的生长发育不仅需要足够的热量，还需要优质的蛋白质，维生素，矿物质和微量元素等。
一日三餐中，早餐对孩子来说 ，是摄取所需营养最重要的一餐，有着举足轻重的地位。
早餐在孩子身高快速增长阶段有促进作用，能帮男孩增长0.40cm，女孩增长0.57cm左右。
图源丨内部资料
挑食和营养不均衡不仅会影响健康，还会影响孩子身高。同时家长也要注意控制孩子体重，警惕营养过剩。
因为营养过剩会扰乱孩子体内正常的内分泌环境，造成肥胖和性早熟等疾病，反而长不高。
如果一个孩子的父母或祖辈是矮小的，那么他们也有可能受到遗传性矮小的影响。
饮食、锻炼和休息等环境和生活方式因素同样重要，以确保孩子的身体获得健康的成长条件。
如果孩子经过了长期的治疗和调整环境和生活方式之后身高没有明显改变，家长可以考虑使用药物治疗或膳食补充这样的方法来帮助孩子增高。
我是徐磊，大家有任何关于儿童自闭症、语言发育、性早熟、矮小增高、抽动症、多动症及心理等方面的问题都可以给我留言，我将为你做详细的解答
优秀作者:儿科徐博士