怎么样减肥，又快又合理？

问：怎么样减肥，又快又合理？

这个话题，我有发言权。

2020年6月到9月，三个月的时间，身高1米8，体重197斤，腰围3尺3的我，成功减到160斤，腰围2尺8，减了【37斤】一直到现在，始终保持着这个重量。今天和朋友们一起来分享一下经验，最后一点特别重要。

首先，一日三餐一顿不能少。每顿都吃，特别是早餐，必须吃，而且得吃饱。午饭和晚饭，不要刻意的去控制饭量，吃饱就行。

其次，家常饭菜，多吃副食，主食为次。能吃啥就吃啥，有啥就吃啥，吃饱吃好就行。特别是蔬菜，瓜果一类，喜欢就吃，吃饱为止。

再有，按时吃饭。早餐7点左右，午饭12点左右，晚饭6--7点。一次两次无所谓，但不能三天两头的不按时吃饭。

第四，生活必须有规律。早晨早起，喝杯水，出门遛弯儿一个小时左右。午睡二十分钟左右，晚饭后遛弯儿一个小时左右，最晚十点之前睡觉。（白天正常工作，能站着不坐着，能坐着不躺着。没有工作在家打扫卫生，干家务，动起来消化食物。）

最后一点，是最关键的，吃完饭后不管干嘛，就是不能马上坐着躺着，最有效的方法，靠墙站立十五分钟。（后脑勺儿，背部，屁股，大小腿，脚后跟儿贴墙，同时收腹）

这就是我三个月成功减肥的经验，每个人的工作生活不同，但为了自身的健康，必须有意志力，嘴要管，腿要迈。只要坚持，苗条的身材和健康的体魄你会马上拥有！

优秀作者:行风望雨