肝脏不好怎么调理？

问：肝脏不好怎么调理？

肝脏不好要注意进行全面的调理，才有利于身体的健康。要注意控制好饮食，搭配均衡的营养，促进身体的恢复，另外要注意适当的进行运动，平时可以多喝一些奶制品，有利于健康。此外要注意调整作息，也要调理自己的心态，促进健康。

现代生活中，有很多朋友都因为长期喝酒或者是因为其他的原因，造成了肝脏不好，会对身体带来极大的影响，所以及时的进行治疗非常重要。另外还要注意生活中做好调理，促进身体的健康，可以一起来看下肝脏不好怎么调理？

　　1.均衡营养

　　夏季养肝，营养师的饮食第一建议就是“均衡”，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。各种颜色的蔬果各有优点，用餐时可多选择、多替换。

　　2.适当运动

　　每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。养肝绝非一日之功，任何事情都贵在坚持，养肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我们应该在大自然中寻找养生保健的食物，改善日常饮食习惯，合理膳食，最终护理好自己的肝脏。

　　3.喝奶制品

　　奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外，酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。

　　4.调整作息

　　肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡，宁可早起也不晚睡。另外，也建议夜班一族，平时多吃点疏肝养肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。

　　5.调整心态

　　快乐的心情尤其重要。医学研究证明，肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。所以，个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式，培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。

优秀作者:lin86290102