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肝脏不好怎么调理?

问:肝脏不好怎么调理?

肝脏不好要注意进行全面的调理,才有利于身体的健康。要注意控制好饮食,搭配均衡的营养,促进身体的恢复,另外要注意适当的进行运动,平时可以多喝一些奶制品,有利于健康。此外要注意调整作息,也要调理自己的心态,促进健康。

现代生活中,有很多朋友都因为长期喝酒或者是因为其他的原因,造成了肝脏不好,会对身体带来极大的影响,所以及时的进行治疗非常重要。另外还要注意生活中做好调理,促进身体的健康,可以一起来看下肝脏不好怎么调理?

  1.均衡营养

  夏季养肝,营养师的饮食第一建议就是“均衡”,每天每类食物都要摄取,且要依很好的比例摄取。各种颜色的蔬果各有优点,用餐时可多选择、多替换。

  2.适当运动

  每天保持适量运动,并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期,可在不影响身体舒适度的情形下慢跑,以疲劳度控制慢跑时间。养肝绝非一日之功,任何事情都贵在坚持,养肝也是如此。健康食品藏在大自然中,我们应该在大自然中寻找养生保健的食物,改善日常饮食习惯,合理膳食,最终护理好自己的肝脏。

  3.喝奶制品

  奶制品主要是补充人体蛋白质,以酸奶为佳,因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外,酸奶可促进干扰素生成,可提高机体免疫体力,达到养肝护肝的目的。

  4.调整作息

  肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡,宁可早起也不晚睡。另外,也建议夜班一族,平时多吃点疏肝养肝的食物,比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。

  5.调整心态

  快乐的心情尤其重要。医学研究证明,肝脏内分布着丰富的交感神经,经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血,影响肝细胞的修复和再生。所以,个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式,培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。

优秀作者:lin86290102