早起空腹吃什么可以清肠排便，有助于消化？

问：早起空腹吃什么可以清肠排便，有助于消化？

早起空腹吃一些易消化、富含纤维素的食物可以促进肠道蠕动、清肠排便，有助于消化。同时配合一定量的饮水，效果会更好。

以下是一些早餐清肠的食物推荐：

柠檬水：早上喝一杯温水加上柠檬汁，可以刺激肠胃蠕动，有助于清肠排便。燕麦粥：燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，有利于排便。蜂蜜水：早上喝一杯蜂蜜水可以润肠通便，促进消化。酸奶：酸奶富含益生菌和乳酸，可以促进肠道菌群平衡，有助于消化和清肠排便。水果：水果富含纤维素和水分，可以帮助肠道排便，例如苹果、香蕉、梨等。

需要注意的是，空腹时应该选择易消化的食物，并逐渐适应，避免食用过多或过于刺激的食物。同时，还要注意早餐时间的充足，避免匆忙进食。如果持续便秘等消化问题，建议就医。

原创作者:看也看不见的朋友