晚上坚持不吃饭，会瘦吗？
晩上坚持不吃饭，会廋。
但是，正确的做法应当是，晚上炒盘青菜吃，不要吃米饭。
我这么认为。
因为减肥要适量慢慢减肥，要在保证身体 健康 的情况下减肥，不能空腹伤着胃了。
我去年坚持了一个月，天天晩上吃一盘青菜，不吃饭，减下来八斤。
但是，当体重到132斤时，好像走路是打飘的，不踏实。
后来，稍稍添点饭，今年3月一称体重到了148斤，又开始新一轮的减肥，天天晩上饿了就喝白开水，一周减下来4斤，结果，记忆力受影响，现在这两天是熬稀稀的白米饭吃，喝两碗，目前还可以。
炒青菜吃，准备放到下一轮减肥计划中。
我表妹四月减肥，针灸扎了一个月，配合减少饮食，只喝青菜炸的汁。
结果，她两眼冒金光走路如踩在云朵上，心里不踏实。
到了五月减下十斤，停下针灸，六月初忍不住，又吃饭，六月底，一称又返弹体重回到146斤。
这下她走路稳了，针灸再也不去扎了，回归正常吃饭，随她胖不胖，她讲。
这个问答我真的有发言权，因为为了减肥，我已经四年的晚上，基本都不吃饭。
四年前的春天，用以前的号码在网上淘的衣服，穿上后，勒得我呼吸都觉得困难，我才陡然发觉，自己真的胖了很多，对于女人，这真是不可原谅的错误。
减肥，必须的！
我怕自己一个人坚持不下来，还拉了住在一个小区的好友一起减肥，两人也可以互相监督。
起初是想跑步来着，可跑不到一百米，两个人就如牛喘一样，呼哧呼哧难受的紧，实在坚持不下来。
我们俩一商量，干脆不跑了，快走吧，比较容易接受点，再说，走路也是运动，总比不运动燃脂吧，于是，每天坚持快走一个半小时左右。
我们俩坚持了四个多月快五个月的样子，体重确实有变化，朋友减了4斤多，我减了3斤左右，我们俩互相打气，准备再按再励时，新的问题又来了。
朋友的膝盖开始疼了，我的虽不像她厉害，可也隐隐有点感觉刺痛。
两人一打听，什么滑膜炎，膝盖水肿，严重还会影响走路什么的，真是吓个半死，我们不就是想减减肥嘛，看来，此路不通，还得另寻出路。
不能走路减肥后一个月，我有点懈怠，谁想，就这一个月，我又涨回去二斤，把我气的头昏，不能运动，我节食总行吧，生命在于折腾，我就折腾在减肥的路上。
虽然减肥，但身体还是得要的。
我的早餐基本是三样轮换：
一碗稀饭（黑米、小米、大米三种轮着来）+一个煮鸡蛋+半根黄瓜或者一碗紫菜鸡蛋拌汤+一个西红柿或者一碗绿菜多+面片少+一个荷包蛋
午饭基本就是（宗旨就是无肉、少油、少主食）:
主食（大米或面条一顿不超一两半，基本是数着吃）+凉拌菜+油少许的素菜（蔬菜无限量吃）
晚饭？我狠狠心免了，生吃个黄瓜、西红柿、葫萝卜或吃个苹果、香蕉等水果。
我怕体重减的不明显，打击自己减肥的信心，很少上秤称体重，只靠衣服松紧度，感知体重在下降。
大概就按以上的食谱，没有运动，我坚持了十个来月，裤子肥了有一寸多，我称了一下体重，减了19斤，乖乖，真的是大喜过望。
不知道别的节食减肥的朋友，是怎样的感受，说实话，我是真的很饿，虽然蔬菜可以无限量吃，可没油少盐，真是吃的人想吐。
还有晚上吃水果，我坚持了几天，生吃实在受不了，就每天煮一碗水果汤，煮熟了，热热的，胃舒服点。
看到减了快20斤，我又坚持巩固了两个月，实在坚持不下去了，又回复到正常吃饭，四个月反弹了10斤，我真是想大哭一场，于是，又捡起了减肥食谱。
不过，这次，我只早上按食谱来，中午正常吃饭，晚上坚决不吃饭，甚至水果也少吃，又减了5斤。
到现在，减肥四年，我晚上还是几乎不吃饭，体重基本维持不涨不跌的状态，我的一点小心得和有志减肥或正在减肥的朋友探讨：
都说减肥要“管住嘴，迈开腿”，就我自己的经验，只要你能坚持“管住嘴”，减肥就成功了七成。
您好，很高兴回答你的问题，好的减肥方法呢就是多运动，不吃饭时不对的，但是节食是必须的，如果每天暴饮暴食，运动量再大也无济于事，我也是肥胖体质，我现在每天坚持锻炼，再适量节食，也瘦了有十斤了，贵在坚持，我相信，烦事只要坚持定能成功
长期晚上不吃饭，不仅不能减肥，而且还会导致身体出现各种各样的问题。
减肥还是建议合理的搭配饮食不要节食，把不好的饮食习惯改掉，不暴饮暴食、不喝碳酸饮料，吃一些脂肪含量比较低的食物，适当的加一些运动增加消耗。
还有就是每个人的体质也不一样，有些人是易胖体质，还有些人是怎么吃都长不胖的。
可以根据自己的体质进行针对性调理。
不吃晚饭不对．一定少吃早吃．
我从去年开始坚持晚上只吃菜，不吃主食，吃完饭再出去走上一圈，坚持一年了，体重从148斤到现在的130斤，整整瘦了18斤。
瘦下来的感觉真的太棒了，不仅仅是穿衣服好看了，人也变得年轻漂亮了，走起路来也特别的轻松，不觉得累了。
我妹妹的体重是180斤，连她儿子都笑话说她是行走的易拉罐，她也终于下定决心开始减肥了，我也是告诉她晚饭不吃主食光吃菜，吃完晚饭再出去走上一个小时的路。
实在饿了啃黄瓜和西红柿，坚持了半个月，减了五斤的肉，脸上明显变瘦了，把她乐坏了，更坚定了减肥的决心。
回答摘要：晚上不吃东西的确有利于减肥，但仅仅晚上不吃东西，并不一定能确保减肥成功以下是详细介绍：
首先要肯定的是，晚上不吃任何东西是有利于减肥的。
因为这样不仅能大幅降低热量摄入量，而且晚上不吃还能降低睡觉期间过剩的热量被转化为脂肪储存起来的风险
不过，如果仅仅只是晚上不吃东西，却并不一定能确保减肥成功。
比如， 如果早餐和中餐的时候，吃了大量的富含碳水化合物和脂肪的食品，摄入了太多的热量，而且不爱运动，导致每天摄入的热量大于消耗的热量，那么，即便不吃晚餐，也仍然会发胖。
要想达到减肥的目的，最靠谱的就是养成 健康 的饮食习惯，远离高糖、高碳水化合物、高热量和高脂肪的食品，以热量低、营养丰富的食物为主。
这样既能享受 美食 ，又不会发胖
能减肥，晚上不吃饭是可以起到减肥的效果的，不过等你恢复正常饮食以后，体重会立马反弹回来的，晚上调整一下饮食结构也可以起到减肥的效果。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，在 健康 均衡的饮食基础上才能 健康 减肥。
均衡的三餐是我们人体维持生命及新陈代谢的基础，不吃饭的减肥方法不但不能减肥还会损害你的身体 健康 。
晚上不吃饭身体会动用体内储备的物质来进行维持生理活动，饥饿状态下也会影响你的睡眠。
睡眠不好更加会影响你的减肥效果。
减肥期间饮食这样调整，既能吃的营养又能 健康 减肥，具体如下：早餐：杂粮粥一碗+鸡蛋一个+灼生菜100克。
午餐：糙米饭100克+清炒鸡胸肉100克+白灼西兰花200克。
晚餐：酸奶燕麦粥一碗。
除了饮食调整以外，晚上晚餐以后选择靠墙站立20~30分钟或者快走40分钟以上，通过这样的运动方式，可以促进脂肪燃烧和增加代谢速度，达到 健康 减肥的目的。
必须瘦。
我和老婆就是这样的人。
也是偶然看到“过午不食”，加上宋美玲 养生 大法也是不吃晚饭，我和老婆觉得应该是对的，就开始效仿。
刚开始很难受，我们俩的肚子的咕噜声都能共鸣，没办法吃点黄瓜，西红柿什么的。
后来就慢慢适应了，平均一天掉0.5kg。
我从85kg降到78kg，老婆从69kg降到62.5kg。
如果能配上科学的早餐和午餐那效果就更好了。
早上四样：鸡蛋、牛奶、面包片，水果或蔬菜。
中午鸡肉或牛肉配蔬菜，配一点点米饭或馒头或面饼。
再加上适量的运动，我们就是走步，一般10000步，再见吧，肥肉！
体重会降的很快，而且越来越 健康 。
但要坚持，不能瘦点了就暴食一顿，改善一下生活。
要一直保持下去，这样才有效果。
会瘦的。
不吃晚饭能起到减少摄入量，从而达到快速减轻体重的目的。
不过，不吃晚饭减少的都是体内水分和肌肉及少量脂肪，一旦恢复正常饮食，体重也会反弹回来。
所以，不吃晚饭能减肥，但是不 健康 。
要想达到 健康 减肥的效果，一定要在均衡饮食和均衡营养的基础上，才能达到 健康 减肥的效果。
一，晚上不吃晚饭为什么能减肥但是不 健康 ？晚上不吃饭和过午不食是一样的减肥方法。
就是吃了午餐，晚餐到第二天早餐这个时间段不吃任何食物，起到减少摄入量，从而达到快速减肥体重的目的。
但是不吃晚饭完全是靠饿瘦下来的，会让你晚上出现饥饿的现象，既影响睡眠质量，又会影响减肥及身体 健康 。
会然你第二天早餐摄入量更多的食物，这样体重反反复复的下降-增加，既不能起到减肥的效果，又会影响身体 健康 ，还会形成易胖体质。
二，晚饭怎样吃更利于减肥？1，保持均衡营养。
均衡营养的目的是晚饭要有主食，蛋白质，蔬菜，水果及 健康 脂肪的摄入量，这样才能达到 健康 减肥的效果。
同时还能避免减肥过程中出现营养不良的现象。
2，细嚼慢咽，吃7分饱。
细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收。
而吃7分饱能减少食物摄入量，还能避免摄入过量，养成良好的饮食习惯和生活习惯。
3，晚饭宜早不宜晚。
晚饭不能吃的太晚，吃的太晚会影响食物消化和吸收，增加胃肠负担。
晚饭建议下午的5点半到晚上的7点半之间食用。
4，晚饭以后建议选择散步或者靠墙站立。
晚饭以后不要久坐，建议选择饭后散步，饭后散步能增加食物消化和吸收。
促进代谢和脂肪消耗，对减肥和身体 健康 都有很好的益处。
坚持每天喝牛奶一年后的效果
坚持每天喝牛奶一年后的效果，食物是我们生存的条件之一，在我们的生活中大部分的食物都不止是起到一个饱腹作用，不同的食物是有很多其他的功效的，以下了解坚持每天喝牛奶一年后的效果
坚持每天喝牛奶一年后的效果1在生活当中，适当的喝牛奶，对身体健康，也是非常有好处的。
能够有效的补充身体，所需要的钙元素，还能够补充身体所需要的养分水分。
总的来说，喝牛奶对身体，百利而无一害。
坚持喝牛奶一年的话，身体也会出现比较明显的变化。
对于孩子来说，能够促进骨骼的发育，能够更快的长个。
能够增强体质，提高抵抗力和免疫力，也能够预防疾病的发生。
孩子正处于，生长发育的关键期，而钙含量，又是生长过程中，必备的一个重要物质。
所以坚持喝牛奶一年，就能够促进孩子们的骨骼发育，就能够让钙含量比较充足。
能够让孩子更好的长个，一旦体内缺钙的话，很可能会导致发育缓慢。
严重的情况下，还可能会出现小儿佝偻病。
如果孩子的体质差，抵抗力和免疫力，比较低的话，那么就很容易受疾病的侵袭。
如果孩子常年患病的话，也非常的令父母担忧。
喝牛奶一年，就能够有效的增强体质，让孩子远离疾病，孩子也能够更健康的成长。
让孩子喝牛奶一年，能够有效的促进入眠，睡眠质量，也会得到很大的提升。
因为牛奶能够抑制，大脑细胞的活性，这样就能够让大脑得到完全的放松。
能够更好的'促进入眠，特别是对于学习压力比较大的孩子来说，在睡前喝一杯热牛奶，是非常有好处的。
经常喝牛奶，还能够让孩子更加的聪明，因为牛奶当中还有一种牛磺酸的物质，能够影响神经细胞的活性。
并且能够，让孩子的记忆力越来越好，而且还能够促进脑部发育，会让孩子的智力越来越高。
所以坚持每天喝一杯牛奶，还是非常有必要的。
坚持每天喝牛奶一年后的效果2如果每天都坚持喝牛奶，一年后发生什么？
牛奶中含有非常丰富的钙物质和维生素，经常喝牛奶可以补钙，还可以补充身体的蛋白质，这样可以增强体魄和身体的免疫力，不仅如此，牛奶还有一种镇定安神的作用，所以经常会有人在晚上睡觉之前喝牛奶。
而且牛奶中丰富的维生素还可以增加皮肤的弹性，有人说经常喝牛奶皮肤会变好，这一点也不是没有依据的。
所以如果坚持一年喝牛奶，那就可以补充人身体里的钙物质和维生素，还可以让人的免疫力增强，对人的身体健康非常有好处，尤其是小孩子，经常喝牛奶可以促进孩子的骨骼发育，促进孩子的成长。
有人说自己连续一年每天都坚持喝一杯牛奶，现在感觉皮肤变好了，而且身上还有一种非常好闻的奶香味。
但是大家也要注意，牛奶不可以喝得太多，这样可能会导致身体肥胖，还可能会引发身体的一些其他的病症，每天适量喝牛奶就好。
不过还有人说，喝了牛奶总是会放屁，这是因为牛奶中的物质中和了人胃中的胃酸，刺激了胃液的分泌，这样就会增加人的肠胃的消化，所以人可能会出现放屁的情况。
坚持每天喝牛奶一年后的效果31、怎么正确喝牛奶
（1)喝奶别光追求速度
吃饭时讲究“细嚼慢咽”，喝牛奶也是一样的道理。
喝得太快会对胃肠造成一定负担，乳糖酶无法在极短的时间内达到身体所需要的水平，造成应激性的乳糖不耐受，可能会引起腹泻，消化吸收率也会受到影响。
也就是说，不喜欢喝牛奶的人为了追求营养价值而强迫自己喝牛奶，采取一口闷的形式也许会造成营养素的浪费。
专家指出，虽然一部分人习惯了快吃快喝的生活方式，肠胃耐受力强，即使狼吞虎咽大口喝奶也不会有不适感，但从长远的健康角度出发，喝奶也应该一口一口慢慢地喝，不提倡一口气灌一大杯或者一瓶的做法。
（2)加糖时要把握温度
不加糖的牛奶不利被孩子消化，是许多家长的“共识”。
不过专家表示，加糖是为了增加碳水化合物所供给的热量，但必须定量，一般是每100毫升牛奶加5～8克糖。
如果加糖过多，对婴幼儿的生长发育有弊无利。
过多的糖进入婴儿体内，会将水分潴留在身体中，使肌肉和皮下组织变得松软无力。
这样的婴儿看起来很胖，但身体的抵抗力很差，医学上称之为“泥膏型”体形。
过多的糖贮存在体内，还会成为一些疾病的危险因素，如龋齿、近视、动脉硬化等。
同时，牛奶加糖最好是蔗糖。
蔗糖进入消化道被消化液分解后，变成葡萄糖被人体吸收。
有的家长专门给孩子买葡萄糖，这大可不必。
因为葡萄糖甜度低，用多了容易超过规定范围，而且孩子还会因不甜而拒食。
那该何时加糖呢？有些家长把糖与牛奶加在一起加热，这样牛奶中的赖氨酸就会与糖在高温下（80摄氏度◇100摄氏度)产生反应，生成有害物质糖基赖氨酸。
这种物质不仅不会被人体吸收，还会危害健康，尤其对小儿危害更大。
因此，应先把煮开的牛奶晾到温热（40摄氏度◇50摄氏度)时，再将糖放入牛奶中溶解。
2、不宜喝牛奶的人
1、缺铁性贫血患者
食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。
若喝牛奶，体内的亚铁就与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于贫血患者恢复健康
2、返流性食道炎患者
研究证实，含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的返流，加重食道炎症状
3、腹部手术后的患者
此类病人多有肠胀气，牛奶中含有较多脂肪和酪蛋白，在胃肠内不易消化，发酵后可产生气体，使肠胀气加重，不利于肠蠕动功能的恢复
4、消化道溃疡患者
牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸，会使病情加重。
5、乳糖酸缺乏患者
牛奶中乳糖含量较高，但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。
如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。
6、胆囊炎和胰腺炎患者
牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与，饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担，进而加重病情。
如果你是上面的六种人群，那么在选择牛奶上我们要注意了，因为你不但不能吸收营养，反而会让我们的身体受到伤害的。