老年如何才能有个健康的身体？

问：老年如何才能有个健康的身体？

积极老龄化已成为关注老年健康的重要方向。一项针对中国老年健康影响因素的跟踪调查显示，老年人多参加社会活动，寿命可延长。但只有几乎每天都参加社会活动时，寿命才会显著延长。

该调查通过对近3万名老人的数据进行分析，结果显示，参加社会活动越频繁，寿命越长。从基线至随访5年时，与从不参加社会活动者相比，有时参加（非每月）、至少每月参加一次（非每周）、至少每周参加一次（非每天）、几乎每天参加社会活动的老年人存活的可能性分别增加42%、48%、110%、87%。

而此后至随访结束时，与从不参加社会活动者相比，至少每月参加一次（非每周）、至少每周参加一次（非每天）、几乎每天参加社会活动的老年人存活的可能性分别增加64%、23%、204%。

分析认为，较高的社会活动会受到同伴和社会影响，有助于放弃危险行为（如吸烟），从事有益健康的行为（例如身体活动）。

人在进入到老年之后，身体健康状况就会下滑，身体会出现很多的毛病，所以老年人就需要特别注意日常生活中的健康常识。 步骤/方法： 1首先，最重要的就是饮食，很多老年人都有高血压高血糖之类的疾病，就算身体健康，那老年人也是这类疾病最容易发的人群，所以一定要注意平时不要吃动物肝脏，还有肥肉，鸡蛋之类的含有很高的胆固醇之类的食物。还有就是有很多的食物是具有降压的作用的，可以多吃，比如木耳海带之类。 2还有就是适当的做一些体育锻炼，比如打打太极啦之类的，要注意的是老人运动锻炼身体最好是用那些舒缓的运动，不要剧烈的运动，剧烈的运动对老人的身体负荷很大，还有时间也不能太长。 3还有就是老年人要保持心情愉悦，这是很重要的，不要经常和人生气，生气或者是情绪激动都会引发高血压啊，心脏病之类的。 注意事项 老年人一定要注意晚年的生活质量，食物要选择清淡一些的。

原创作者:日日悦读