我52岁了，感觉自己全身都是毛病，有没有和我一样的？
我今年54岁，是一个退休的执业中药师，对中医有着浓厚的兴趣。
也许与职业有关，平时很注意身体的调理，热爱运动，所以身体状况基本还好，没有三高，也没有其他大的疾病。但女人到了这个年龄，多少都有一些更年期的症状。
1.胃疼。这是老毛病，是年轻时一个人又带娃又上班落下的。经常反反复复的折磨我，到退休后有时间，前年下决心吃了一个多月的中药，调理了一段时间，到目前看情况还很好。以前一些不能碰的食物现在都可以吃点了，但我还是很注意。
2.肩膀疼。这是目前困扰我的最大问题，大半年了，严重的时候右臂抬不起来，梳头背手都不行。做了一段时间的艾灸、针灸，配合锻炼，现在好了很多，能梳头了，也能背手扣背后的扣子了，但还是没有以前利索。
没有吃药，想刺激自己自身的修复能力，辅助艾灸和针灸等外部治疗。贴膏药也行，但我对任何膏药都过敏，受不了。这只是我片面的认为，仅供大家参考。
3.潮热。一阵一阵的毫无征兆，突然就觉得热了，出汗了，别人都说不热。但还好，一天也就四五次，不把它当回事，热了就脱掉外套，不热了就穿上。每天服用逍遥丸一到二次，我不记得吃药，但能保证一天吃一次，一周吃两到三次钙片，就这些。
其实，总结下来，我觉得平时这三个方面我做得不错，所以身体才不会有很多的问题。
1.起居饮食规律。早睡早起，这已成了习惯，每天差不多六点左右自然醒，闹钟只是一个摆设。晚上不超过10点半就要睡觉，除了爱做梦，睡眠质量还很好。这对我来说是一件很幸运的事。
饮食规律，营养全面，多样化。一日三餐，我最重视早餐，“早餐是金，午餐是银，晚餐是铁。”一般早餐我都会自己做，品种不下十多种食材，蛋白质、碳水、多种维生素为主。其实很简单，一碗杂粮粥、必须的一个白水煮蛋、一个蔬菜煎饼或馒头或花卷、几个饺子、几片面包、几片火腿、几根蔬菜、玉米、红薯换着搭配。
说起来多，做起来简单，有时一锅蒸就行了，也简单的烹饪方法营养保存越好。
午餐一般一荤一素一汤加一碗米饭。晚餐更简单，一点小零食加一个水果解决问题。
喜欢喝茶和咖啡，我觉得这也是我这么多年保持体重的一些因素吧。
2.坚持运动，多晒太阳。以前年轻时候还跑步，现在改为走路，每天都出去走路1小时左右。还有就是坚持练瑜伽十几年，我觉得这是我受益最多的一个运动。
瑜伽对于我们女性来说，真的是一个很好的运动，不是很累，可以运动到全身，疏通全身的经络，强化身体各部位的肌肉力量，防止内脏下垂，延缓身体各机能的退化衰老。
多晒太阳，让身体多吸收阳气，体内阳气足了，正气就是了。“正气存内，邪不可干”，身体自然就能抵制外邪的入侵。只要天气晴朗，我都不会辜负太阳，一般晒后背半小时左右，现在越老越觉得很重要。
3.保持良好的心态。这一点也是最重要的，“恬淡虚无，真气从之，精神内导，病安从来。”随着年龄的增长，什么事情都看清了，也看淡了，学会了与自己和解，学会了放下。
病由心生，何苦为难自己。培养自己的兴趣爱好，丰富自己的生活，让自己老有所为，老有所乐，开开心心地过好每一天，身体就会健健康康。
原创作者:空山灵语