每天吃两个苹果，坚持吃半年后，身体会有什么变化？
俗话说得好：每天一苹果，医生远离我。既然苹果这么好，那我一天吃两个，是不是就能百病不生了？
还真不是，别把苹果过度神话了，它并没有那么神奇的功效，一天吃一个也好，吃两个也罢，长久坚持可能我们也并不会产生什么明显的改变，该怎么样还怎么样。苹果和诸多常见的大众水果一样，没有什么特别之处，甚至有些营养成分上还比不上很多水果，它并没有显著预防疾病的效果，更不可能治愈疾病，当然，它能补充一些有益成分，巩固我们的身体机能，但我们也同时需要从更多的食物中获取更丰富的有益成分，总之，不要带着神话滤镜来看苹果，它就是很普通一水果罢了。
苹果中是否有什么特殊的成分呢？还真的没有，苹果中的营养价值普普通通，它有的很多水果里都有，它没有的不少水果也能补充，它就是平平无奇的水果家族中的一份子罢了。
苹果中的矿物质种类多，可含量都不算突出，比如钙、镁、铁、磷、锌、硒、锰都含，都含量都很微量，100g的含量和草莓、樱桃、梨、香蕉等相比都要逊色很多。苹果中的维生素种类挺丰富的，如含有一定量的维生素A、维生素C、维生素K、维生素B族，还有含量不错的维生素E、维生素P，含维生素P、维生素K丰富的水果不多，虽然含量也不是很突出，但苹果算是两种都含的水果。总之，苹果的优点就是它什么都含一点，虽然含量不多，但种类丰富，用来弥补日常没有摄入到的一些微量元素和维生素还是不错的选择，但你要说用它还特别补充某种营养成分，用来预防疾病，甚至用来治病，那就不靠谱了。
很多资料说，苹果的膳食纤维丰富，其实苹果中很多膳食纤维在果皮里，但我们为了避免农残，通常都是削皮吃的，苹果中肉的果胶含量比较丰富，是一种水溶性膳食纤维，神奇之处是如果吃煮苹果则又有改善腹泻的效果。苹果中的含糖量挺丰富的，体力虚损或乏力的时候吃一个苹果还是很合适的。
总之，苹果不是那么神秘而神奇的水果，正常看待它的功效。另外，水果不是大家所想像的那样吃得越多越好，水果中的含糖量较为丰富，并不适合多吃，每日推荐的水果摄入量是200~400g，大概是一捧浆果，苹果大小的两个水果，所以如果每天吃两个苹果的话，其实一天的水果摄入量也就充足了。
原创作者:GZ啊勇