如何通过调整饮食排出肾结石？

问：如何通过调整饮食排出肾结石？

确诊了肾结石后，饮食调整可以帮助你排出结石，并且可以预防结石再次形成。以下是一些饮食调整建议：

1. 增加饮水量：保证每天饮水量在2000-3000毫升，多饮水有助于稀释尿液，减少结石的形成。

2. 限制钠摄入量：摄入过多的钠会导致尿钠排泄增多，诱发结石形成。建议每天的钠摄入量不超过2300毫克，我们食用的钠盐就含有钠，一些零食等也都含有钠，要注意甄别控制。

3. 控制膳食草酸：草酸是形成钙结石的主要因素之一，草酸含量较高的食物有：菠菜、甜菜、大葱、芥末、巧克力、坚果等。避免食用或者减少摄入，可以炒菜前焯水20秒，快速焯水蔬菜熟得快，不会影响口感的，而且还能减少这类蔬菜的草酸含量。

4. 控制膳食钙摄入量：过量的钙摄入也容易促进结石形成。合理的膳食钙摄入量为1000-1200毫克/天。

5. 增加膳食纤维：适量增加膳食纤维可以促进肠道蠕动，加速结石的排出。可以多食用粗粮、蔬菜和水果。

6. 避免过度饮酒：过量饮酒也容易造成尿液酸化，诱发结石的形成。需要避免过度饮酒。

总结：通过饮食调整，适量增加饮水量，控制钠摄入，避免过量的草酸和钙摄入，增加膳食纤维，避免过度饮酒，这些措施可以预防结石再次形成，并帮助你排出肾结石。同时，建议你在医生指导下进行合理用药，加速结石的排出。

不是很损伤身体的那种，因为在备孕期，高龄真得伤不起

原创作者:一米轻甜

作者简介：主管护师