脑袋大寿命长

大脑“年轻”人长寿？60岁以后别太懒，益脑延年有秘诀，大脑年轻人就年轻吗?

虽然科学对寿命的奥秘一直研究和突破，但是，绝大多数人活不到90岁。其中尽管有遗传、疾病等原因，但不会科学地用脑，即进行“利导思维”，也是一个重要的因素。因为，大脑的健康和活力（年轻化），是人健康长寿的关键。

《美国医学协会杂志》刊登的一项研究表明，长寿老人的大脑中“皮质层”厚度是普通老人的两倍。大脑皮质层厚的人往往认知、理解、记忆等能力也会更好，大脑也更“年轻态”。也就是说大脑的皮质层越厚，大脑的衰老速度越慢。

研究人员对普通老人与长寿老人进行追踪调查，发现长寿老人往往拥有相对于年轻的大脑。可以说延缓大脑衰老，保持大脑年轻态，更有益于我们的健康长寿。从另一方面也可以说，大脑年轻的人则更容易长寿。

说到这里，想必大家都想知道，如何延缓大脑衰老，保持大脑年轻态呢？除了要做到规律生活、 均衡膳食、适当锻炼、戒烟控酒、 心态良好外，常做以下 6 件事，可 以益脑助延年。

1.跳舞

跳舞是全身性的有氧运动和怡情的社交方式，要求舞者学习并记住针对不同曲风的舞步，需要跟上音乐节奏，这意味着舞者在跳舞过程中必须专心，不能分神。

老年人经常跳舞，既可活动身体，又能锻炼认知能力，也有助于预防老年抑郁及认知障碍。

2.下棋

下棋时需要集中精力跟人博弈，是一种充满乐趣的高强度脑力游戏。棋盘之上虽然只有寥寥数子，却是风云变幻，高深莫测。两军对垒，是智力的角逐；行兵布阵，是思维的较量。

老年人经常下棋，能启发思维活动，锻炼神经系统，保持良好的智力。

3.唱歌

唱歌也是一种脑力劳动。要把一首歌唱好，必须完整记住歌词及曲调，准确无误地将歌词一句接一句地唱出来，既能活跃大脑细胞，还可增强记忆能力。

唱歌时喉咙发声，有助于促进脑部的血液循环与氧气交换，促进大脑新陈代谢，唱歌的过程也是一个很好的健脑过程。

4.打球

打球可以使头脑反应灵敏。仅以打乒乓球为例，对每一个接发球，都要动脑去思考和应对，想方设法取得胜利。你来我往中，大脑需要不停地迅速“转动”：分析问题、思考问题、应对问题、解决问题。

乒乓球运动还是一项全身性的有氧运动，通过手、脚、眼的协调，快速做出反应，有助于提高大脑的注意力、反应力和决策力。

5.背诵

背诵是训练大脑记忆力的一种手段，可以锻炼大脑记忆更多信息，增加词汇量，扩充知识范围，增强抽象推理能力。

要在一段时间内记住一篇古文、诗歌或一段文字（理解而不是死记硬背），必须反复激活大脑神经的记忆结构，可以促进衰老神经元的可塑性，使大脑更加灵活和机敏，延缓大脑的衰老。

6.游泳

游泳也是一种全身性的有氧运动，可增进心肺功能和锻炼肌肉筋骨，对防治老年抑郁症有着积极意义。有研究表明，把身体浸泡在水里至心脏位置，便会增加大脑的供血供氧，有利于减缓脑细胞的老化。

很多老一代领导人八九十岁仍保持健康睿智，与他们坚持进行游泳运动是分不开的。