有什么汤是比较简单好做的，又可以治失眠补气血？
中医认为，“脾为后天之本”，“气血生化之源”，脾胃是气血生化的根本。脾胃功能不好，不仅会影响到睡眠，还会导致情绪烦躁、身体疲乏等。
尤其是现代社会生活节奏快，人们在工作、生活中承受着来自各个方面的压力，这些压力不仅影响睡眠，还会导致脾气不足、饮食不规律等。
如果长期睡眠不好，不仅会使人精神不振、记忆力减退，还容易诱发内分泌失调、器官功能障碍等多种疾病。所以要想睡好觉，健脾胃是关键。
脾胃失调，百病由生
脾胃失调，不仅会导致睡眠质量差、失眠，还会引发一系列疾病。比如脾胃功能失调，则气血生化不足，从而导致心慌心悸、头晕、面色发白，还会出现各种不适症状；如果脾胃功能失调，则气血生化不足，会导致失眠，还会导致心慌心悸、头晕等。
脾虚则卧不安，失眠多梦更严重
脾虚，即脾功能失调。脾的主要功能是消化吸收，也就是说，食物中的营养物质被吸收后，通过气血生化，濡养五脏六腑、肌肉、筋骨等组织。
如果脾虚了，身体的气血生化不足，就会出现神不守舍的情况，从而导致睡眠质量差、失眠多梦。
睡前养脾胃，补脾生血
中医认为，睡眠时脾胃休息，休息后才能更好的吸收和消化食物，因此睡前养脾胃是关键。
在睡前吃些养脾胃的食物，有助于脾胃更好地吸收食物中的营养，从而达到改善睡眠质量的目的。
此外，还可以在睡前泡脚或者用一些温性的药材泡脚，也能达到健脾养胃的效果。
除了上面提到的这些方法外，睡前还可以多做几个小动作。
比如：搓揉百会穴（头顶正中线与两耳尖连线的交点）、摩腹、搓涌泉等。
另外，日常生活中还要注意饮食规律、合理饮食，忌过饱过饥或过饥过饱；忌食辛辣、酒、浓茶、咖啡等刺激性食物；适当多吃些具有健脾养胃作用的食物，如红枣、山药、薏米等。
养心安神，试试养心血茶
中医讲究天人合一，所以在日常生活中也要注意保养心血。
中医认为，心为君主之官，是全身气血的源头。心血充足，人体内的五脏六腑才能正常运转，因此，养心也非常重要。
日常生活中，我们可以通过喝茶来保养心血。具体方法为：取酸枣仁、茯苓、莲子、百合、枸杞、桑葚等热水冲泡代茶饮。
酸枣仁：具有养心安神、敛汗固精的作用。
茯苓：可以健脾宁心，利水渗湿；
莲子：莲子可健脾补心；
桑葚：桑葚可益血补肾；
枸杞：可滋补肝肾、养血明目。
脐疗法健脾助眠
当然，针对脾虚失眠问题，还有一个简单易操作的外用之法，脐疗法。推荐一个同款好物，同仁堂肚脐贴。用它，也能起到健脾、安心神的目的。
方法也很是简单，我们只需要多准备一些花椒、桂圆肉、艾绒、酸枣仁、枸杞等。将其一同捣碎，揉制成丸。晚上睡觉前贴于肚脐，第二天再取下来即可。
选用这个方法，是因为肚脐处的神阙穴，历来就受医家的重视。而同仁堂肚脐贴，又是以温经活络的艾绒。以及祛湿，祛寒，补右肾命门的花椒。和养心安神的桂圆肉，再加入养血安神的酸枣仁。和补益肝肾，益精养血的枸杞，将之作用于肚脐的神阙穴处。这就好比，在中焦脾胃的阴寒之下，燃起了一簇火苗，慢慢地，炙烤着中焦的痰湿浊邪，从而达到健脾祛湿，安心神的目的。
更多答案：
有很多，我着重推荐3个，可以根据自己情况选择！
1、黄芪红枣茶！两个常见的东西一起泡水喝，就是最好的“养气补血茶”！
中医认为，黄芪可补气，红枣可健脾养血，二者用于气血亏损。每天喝一杯，赶走气血虚弱引起的各种症状——常常头昏、头痛、心悸、脸色寡白、贫血、手脚冰凉、失眠多梦...尤其适合女性朋友！
做法：
黄芪15克、红枣4枚、水3小碗。（不宜过量）
1、红枣用温水泡发洗净后，去核，黄芪浸泡30分钟。
2、红枣、黄芪均放入杯中，冲入90度开水。
3、加盖泡10分钟即可，一杯可以泡2~3次。
怎么样，简单吧，黄芪和红枣这两味食材都是我们生活中最常见的，咱们热爱养生的朋友家里肯定都是常备的，就算家里没有，也是很容易买到。
注意事项：1、黄芪有生黄芪和炙黄芪两种，补气生血，选择炙黄芪，利尿消肿的话就选生黄芪；大枣泡水最好去核，若是肾虚，可以加一点枸杞。
2、黄芪红枣茶不宜过量服用。
3、红枣吃多了会胀气，因此湿热重、舌苔黄的人不宜食用。
4、感冒、发热和女性经期均不适用黄芪红枣茶。
5、黄芪最适合气虚脾湿型人群，这类人身体虚胖，肌肉松软，尤其是腹部肌肉松软。而身体十分干瘦结实的人则不宜用。
2、银耳莲子百合汤百合入药，始记载于《神农本草经》，它除了众所周知的润肺以外，还有很多大家所不知道的神奇效果，比如：美容养颜、助睡眠、补中益气等等，
现代药理学也表明，百合中含有百合苷，有镇静和催眠的作用，善用百合养生，对改善睡眠、提高睡眠质量有一定的作用。
《神农本草经》记载它：“百合，味甘，平。主邪气腹胀心痛；利大、小便；补中益气。生川谷。”
百合中能补中益气，对于气血不足的情况有改善的作用，像是神气不足，语言低沉，呼吸微弱，口干舌苦，食欲不振，经常烦躁不安，都可以用百合；
材料：银耳10g、莲子20g、鲜百合30g、水500ml、蜂蜜适量。（这个分量适合4~6人食用，可以根据人数适当调整分量）
做法：将银耳、鲜百合、莲子清洗干净后放水中浸泡，将处理好的银耳和莲子入锅，加入500毫升的清水煮约30分钟后将百合入锅，再煮10~15分钟，加入蜂蜜调味即可。
另外，如果觉得麻烦，也可直接用百合泡茶，代茶饮，也有不错的效果！
注意：药性偏凉，脾虚便溏，平时容易腹泻以及大便不成型的者注意避免大量使用，同时虚寒咳嗽的者也应注意禁忌使用。
3、桑葚水、桑葚粥每年的4-6月份是采桑葚的时期，所以此时正是利用桑葚补气血的好时机！
桑葚中所含的营养成分是苹果的5-6倍，是葡萄的4倍，并量具有多种药用调理功效。桑葚被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品”。
桑葚，又名桑果，早在两千多年前，桑葚已是中国皇帝御用的补品。历代医家也极其推崇，在民间更是有“人间圣果”、“补血果”之称。
生活中有很多女生身体比较虚弱，气血不足；还有到了一定年纪，亏损了阴气，步入更年期的女性朋友们，桑葚都有很好的补虚作用。
《本草纲目》上面记载，桑葚能“安魂镇神，令人聪明”。
民间传统喜欢用桑葚治疗由肝、肾亏损引起的：头晕眼花、耳鸣目涩、神经衰弱、失眠健忘等症状，平时少眠多梦，早醒易惊的人多吃些桑葚，可起到安眠助睡的作用。
桑葚水方法：直接将桑葚洗净放入杯中，温水冲泡代茶饮。
桑葚粥：干桑椹30克(鲜桑椹用60克)，糯米60克，冰糖适量。
将桑椹洗净后与糯米同煮，熟后加冰糖。此粥可补肝养血，明目益智。
注意事项不能忘！1、桑葚含淀粉多，即糖量高，糖尿病人不宜食用含有糖分的食物，所以应忌食桑葚。
2、桑葚孕妇不宜食用。
3、脾虚便溏者亦不宜吃桑葚。
原创作者:五行健康辨证希望对你有帮助，有其他健康问题可以关注我，我每天都会在个人账号上给大家分享简单实用的养生妙招！
作者简介：中学语文一级教师