你的肥胖是有原因的，看看你中了几条

1，早上不吃早点，中晚餐不但吃饱，有时候碰到好吃的还吃撑。

2，心情好吃东西庆祝，心情糟糕的时候也是用吃来安慰。

3，平时工作休闲的时候零食不断，早中晚三餐随心情吃或不吃。

4，喜甜食，蛋糕，奶茶等等，甜水果，可乐，功能饮料，碳水食品等

5，等来者不拒。往往超量摄取。

6，为工作，有时是学习，但大多数是娱乐熬夜晚睡，睡眠常有不足。7，几乎从不锻炼，除了上班下班，就是呆着不动。

8，重口味，无辣不欢，喜欢重油盐、辛辣麻辣等等。

是做一个气喘吁吁，吃啥啥不剩，只能穿加加加大的运动装，还是要做大家心目中的公主和王子，你就要对自己狠一点。其实要想瘦下来，也不是难事情，要有足够的耐心，所谓三分靠练七分靠吃，你就要做到下面几点，想不瘦都难哦！1、断糖，戒甜食，三餐清淡饮食，量适当，比以前少三分之一，以高蛋白肉类（鱼，牛肉，鸡肉等等）为主，肉类和蔬菜三七开。

2，多饮水，加速新陈代谢，平时饮品以凉白开，矿泉水，纯净水等等为主。2、三餐时间规律，晚上超过8点不要吃任何东西，有饥饿感饮水即可。3、规律早睡，保证8小时的睡眠，4、动起来，常坐45分钟，就起来活动5-10分钟，每天步行6000-8000步以上，每周最少三到四次的有氧运动，（跑步，自行车，游泳，瑜伽，羽毛球等等，每次控制在一二小时内）。