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你是不是易瘦体质,基础代谢率低,超过三条以上就要注意了?

许多朋友在减脂减重的时候,其实是非常自律的,有的甚至是有点苛刻的地步了,有的也加上运动,骑车,跑步,打球,游泳等等,但是总体比较减肥的效果不是很理想,或者说稍稍停个那么一二天,体重就趁你不注意,又涨回来了。甚至更甚以前,这到底是怎么回事呢?其实啊,是你身体的基础代谢比较差,简单说没有养成一个易瘦体质。

你是不是易瘦体质,基础代谢率低,超过三条以上就要注意了?

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基础代谢是指人体最基本的能量消耗代谢,在清醒静态的状态下,不受其他因素影响,如体力活动、周边环境、温度和食物还有其他的精神影响的常态消耗状况,为基础代谢率,单位计算方式是以每小时人体每平方米表面积产生热量为单位。一般基础代谢率的实际数值,与正常的平均值相差10%-15%之内都属于正常,超过正常值20%时才算是有病的状态。基础代谢率会随着性别、年龄有不同,一般男性的基础代谢率要比女性高,儿童的要比老年人高,年龄越大代谢率越低。

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有以下几点,你是不是易瘦体质,基础代谢率低,试着比较一下,超过三条以上者,就要注意调整饮食结构和运动内容了。

1,虽然处处都很注意节制饮食,短时间可以减去那么几斤,但稍稍放纵一下,就又回到从前,非常容易胖。属于那种喝水就可以长肉的朋友。2,体形四肢正常,脖颈不厚,身材看上去不胖,但是小肚腩突出明显。3,也有的朋友属于梨形身材,或者葫芦形身材,上身瘦小、下身比较胖的。4,体内微循环,血脉不活,心跳脉搏无力缓慢,表现为手凉脚凉,怕冷,易受风寒,感冒等等。不怕热怕冷,夏天不容易出汗。

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5,肠胃动力差,长期便秘,口气重。

6,睡眠较差,早起晕晕时间较长,晚间睡眠容易惊醒,白天非常容易疲倦,头脑昏沉,总感觉没有力气。

7,胃口差,每餐进食欲望不强。

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8,同样是体内血脉不通畅,气血不活,皮肤颜色灰暗,痘痘和粉刺总在长。四肢浮肿,肩酸背痛。

9,女性还有表现的腹部凉,经期不规律,量也不规律。