糖分为什么是减肥减脂的头号大敌？

大家都知道市面上有许多的饮料食品大多为了口感，主要会添加大量的糖作为调味品，糖的品种有很多种，除了我们通常说的糖指白糖、红糖和食物中的添加糖原料外。其实还有我们所熟知的碳水化合物，人体摄入糖分可以补充血糖，为身体提供能量。过去，劳动人民在繁重的体力劳动之后及时补充碳水化合物等含糖的食物和饮品，可以消除疲劳。使体能更快地恢复，白糖，红糖有较多的铁、钙、钾、镁等矿物质，润肺生津，保肝解毒。红糖还有活血化瘀，温中散寒等作用，也有利于人体内酸碱平衡。

但糖分的摄取一定不要过多，过多容易引起很多疾病。而糖分又是为什么减肥减脂的头号大敌。因为人体在摄入食物过后，通过一系列胃肠消化及肝脏生物合成作用下，分解成葡萄糖，只有葡萄糖类的单糖才能够被人体所吸收。人体糖份又能为人体提供能量，同时也会转化成脂肪形式在人体储存。所以糖份过量摄入过多，在机体无法进行代谢情况下，会转化为多余的脂肪。所以需要减肥的朋友，就一定要控制高升糖的饮料和食品了。

生活中高淀粉类的食物几乎都是有很高的碳水化合物,比如馒头、包子、米饭,这些主食，减肥的人就可以用其他高纤维的粗粮食物来代替,比如玉米、燕麦粥等等。,许多甜食也都是高糖分的食物,比如奶茶、可乐、蛋糕、面包这些都是高糖分的食物。过量地摄入这些食物会引起体内胰岛素快速分泌，从而体内血糖水平的波动及升高。吸收转换成脂肪了，从而日积月累，慢慢地体重腰围都增加了，肥胖也就在不知不觉中减少了。