筋长一寸命长一年，经常做拉筋动作的好处有哪些？

许多朋友都听说过这样一句话，筋长一寸命长一年”，为什么我们在做体育锻炼的时候，往往都需要做一下拉筋的预热和后面的拉伸动作呢，有什么好处呢？日常的拉筋锻炼需要注意哪些问题呢？经常做拉筋动作的好处主要有。

一． 我们通过身体的伸展让基础代谢提升，伸展帮助淋巴流动，有效消除身体部位，尤其是腿部水肿，使身体的线条变得更美更漂亮。并未提高身体代谢。

二． 跑步等有氧锻炼后，经过拉伸可以非常有效的预防和防止肌肉损伤，并加快肌肉和关节的恢复，有效的减轻和降低酸痛感。

三，我们人体的腿部运行着人体六条经络，肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。有效的拉筋的作用起到清除身体垃圾，起到血脉运行通畅，强身健体的作用。

三. 拉筋可以辅助脊椎错体复位，也使筋脉变软变柔，血脉通达 全身各处的痛、麻、胀，腰，膝、四肢等病症减缓和消失。

四， 拉筋打通膀胱经，督脉和肝脾肾三条经加强肾功能，增强肾和生殖功能，有效改善这几条经脉通畅提高人体的肾功能。

五， 通过有效的拉筋可以辅助诊断疾病，通过拉筋的过程如果感到局部的痛，麻，痛着不通，不痛则通，就可以初步判断受阻部位，经过拉伸仍无法缓解，则应立即就医咨询。

需要注意拉筋的时候，也需要使身体有充分的热身后再来进行拉伸，根据年龄，体质的不同，时间和强度自然不同，力度缓慢而不用蛮力，

时间长10-20分钟。有稍稍轻微的痛麻胀的感觉即可，切不可求快，蛮力急压，容易造成伤害。

呼吸保持平稳顺畅，有身体生理反应，酸、痛、麻、打嗝、通便、放屁、流汗等等，正常现象，类似中医的气冲病灶现象，适当持续的拉筋和拍打经脉即可。

日常腿部拉筋的动作有很多，大体分为大腿正面拉伸、小腿肚拉伸、腹股沟拉伸、大腿后侧拉伸及其他拉伸的动作。还有其他腹腰拉伸，坐地拉伸，背部伸展拉伸等等。大家一定要根据自己的体质，年龄和身体状况来选择合适的拉伸动作，以及温和的拉筋力度，以免无谓受到伤害。